В'ялі руки непривабливі і можуть стати справжнім викликом для вашої особистої впевненості та власного образу. Може здатися логічним, що розробка ваших рук - наприклад, з ударами у важку сумку - зменшить жирові ручки. Однак правда є більш складною і передбачає тонус та розвиток м’язів.
Втрачаючи жир руки
Це проникливий міф про фітнес, який займається руками націлює руки на те, щоб втратити жир. Натомість ви втрачаєте жир, створюючи негативний дисбаланс калорій, який змушує ваш організм отримувати доступ до надмірної енергії, яку він накопичив. Цей жир виходить з організму в цілому. Незважаючи на те, що це стосується ваших рук, тренування, що пробиває, не буде націлене на ваші руки спеціально для втрати жиру, ніж тренування на ногу або вперед.
Спалювання калорій
Вражаючий ударний мішок - це енергійний опір і серцево-судинні тренування. 200 фунтів. За даними Panhandle Health District, людина спалює 510 калорій за одну годину роботи на пробивному мішку. Це може допомогти спалити достатню кількість калорій, щоб втратити жир, частина з яких зійде з рук.
Навчання опору
Тренування на мішок для штампування - особливо важкий мішок - дозволяє нарощувати та тонізувати м’язи рук. Це підтягує та зміцнює рамку, на якій висить ваш жир, що може створити ілюзію негайного схуднення на руках. Це явище, ймовірно, є причиною того, що "зменшення точок" - ідея, що вправи на руці сприяють втраті жиру з рук - є таким загальноприйнятим міфом.
Нижня лінія
Оскільки він спалює калорії, штампування мішка може допомогти вам втратити жирові маси, включаючи жир на руках. Однак це не так ефективно тренування, яке спалює калорії, як багато інших варіантів, таких як їзда на велосипеді, плавання чи біг. Якщо ви хочете спалити жир, можливо, вам також знадобиться підтримати тренування з мішечком для прання за допомогою дієти з обмеженням калорій, яка допоможе схуднути.
