Коли жінки худнуть, вони зазвичай хочуть, щоб стегна та живіт скорочувалися - а не груди. Ти не можеш контролювати, звідки втрачаєш жирову тканину, коли втрачаєш вагу. Кількість вашої грудей зменшується залежить від вашої генетики та кількості ваги, яку ви втрачаєте. Немає жодної добавки або спеціальної стратегії, щоб запобігти зменшенню грудей під час схуднення.
Основи тканини молочної залози
Груди складається з жиру, а також пластичної і часточкової тканини, необхідної для годування груддю. Більші груди зазвичай набувають свого розміру від більшої кількості жирової тканини. Коли ваші груди скорочуються, коли ви втрачаєте вагу, це тому, що ви втратили частину об’єму в цій жировій тканині. Жирові тканини грудей працюють, як і інші жири в організмі. Коли ви набираєте вагу, жирові клітини падають. Так само, втрачаючи вагу, вони спущуються, і ви схуднете.
Орієнтація на втрату жиру
Ви не можете націлитись на певну частину тіла для втрати жиру, а також не можете захистити її. Коли ви створюєте дефіцит калорій, щоб схуднути, ваш організм мобілізує жирові клітини з усього тіла, щоб перетворити їх тригліцериди, що зберігаються, в гліцерин та жирні кислоти, щоб використовувати їх для отримання енергії. Ви не можете вибирати, які жирові клітини метаболізуються; ваш організм втрачає вагу за схемою, встановленою вашою генетикою.
Кількість жирового об’єму, який ви втрачаєте з грудей, залежить від їх складу. Якщо у вас щільніші груди - тобто менша кількість жирової тканини по відношенню до тканин протоків і часточок - ви можете помітити менші втрати в грудях, коли ви худнете. Медичні знімки пропонують єдиний спосіб по-справжньому пізнати склад ваших грудей.
Зміни розміру чашки із втратою ваги
Коли ви помітите, що ваші груди під час схуднення дещо скорочуються, навряд чи кардинально змінити розмір бюстгальтера, якщо ви не втратите значну вагу. Щоб втратити одну величину чашки, потрібно втратити 20 відсотків вашої маси тіла. Це означає, що 200-фунтовій жінці доведеться скинути 40 фунтів, перш ніж помітити цю зміну. Жінки, які втрачають велику кількість ваги, наприклад, від 100 до 200 кілограмів, ймовірно, побачать зменшення розміру грудей.
Будьте обережні, що втрата і набирання ваги в йо-йо-схемі можуть зробити ваші груди. Шкіра може розтягуватися, коли вони збільшуються і зменшуються в розмірах - навіть якщо ці зміни легкі. Колаген та еластин, які надають еластичності та пружини шкірі грудей, передчасно зношуються - залишаючи вас провислими.
Скорочення до нового розміру грудей
На жаль, ви не можете багато зробити, щоб груди не помітно скоротилися при схудненні, якщо це ваша генетична схема. Користь для здоров'я від схуднення повинна бути надійною торгівлею для естетичних змін. Якщо ви зменшите навіть 5-10 відсотків від свого розміру тіла, ви відчуваєте позитивні зміни в маркерах здоров'я, таких як артеріальний тиск та рівень цукру в крові.
Вправи, які обіцяють «збільшити» груди, не є ефективними. Коли ви робите натиск на груди, мухи та інші рухи, орієнтовані на груди, ви просто тренуєте грудні м’язи, які лежать під грудьми. Тренування цих м'язів не змінює розмір тканини грудей. Ці вправи є важливою частиною програми силових тренувань, але не сподівайтеся, що вони збережуть розмір тканини грудей, оскільки ви втрачаєте вагу.
