Модель Victoria's Secret Behati Prinsloo зізнається, що раніше вона стримувала вагу від свого 5-футового 10-дюймового каркасу, харчуючись рідко і часто куривши. Однак на початку 2014 року вона розповіла журналу "Люди", що зараз зосереджена на швидких, здорових, органічних стравах, які навіть зареєстровані дієтологи, такі як Кері Глассман, можуть вважати відносно збалансованими. Дієта Прінсло, що має низький вміст жирів і калорій, не може бути хорошим варіантом для всіх жінок, особливо тих, хто дуже фізично активний. Отримайте допомогу лікаря або дієтолога щодо дієтичного плану, який працює для вас.
Зернові та мигдальне молоко на сніданок
Prinsloo зазвичай їсть 6-унційний пакетик із ароматом ванілі з ароматом однієї Lucky Duck марки Crispies з мигдальним молоком під час сніданку. Крупа готується із сирої, органічної гречки та гімалайської солі та ароматизована нектаром агави та чистим екстрактом ванілі. Якщо Crispies не входить у ваш ціновий діапазон, замініть іншу крупу на основі гречки, яка містить натуральні підсолоджувачі, або приготуйте гречану крупу водою для гарячого сніданку. Щодо деяких корисних для серця жирів, Глассмен пропонує пшеницю з горіхами, як волоські горіхи. Вибирайте мигдальне молоко, збагачене вітаміном D і кальцієм, особливо якщо ви вегетаріанець або суворий вегетаріанець.
Курка, капуста та квіноа на обід
Під час обіду в Prinsloo подається 5-унційна порція курячої грудки на грилі, змішаної в салат із капусти з квіноа, придбаний на магазині Organic Avenue, нью-йоркському магазині, який спеціалізується на готових органічних продуктах. Створіть домашній варіант салату «Принсло», поєднавши приготовлену червону лебяду, подрібнену капусту лацинато, фарш свіжої м’яти та базиліка, насіння конопель і смородини з заправкою, приготованою шляхом змішування оливкової олії, гімалайської рожевої солі, кешью, каперсів, нарізаної цибулі, цедри лимона, кокосового цукру, гірчичного насіння, яблучного оцту, очищеної води, лимонного соку і дальсу або сушених морських овочів.
Сашімі та коричневі рисові суші на вечерю
Принслоо каже, що вона пообідає шістьма шматками тунця і сасімі лосося та суші, приготованими з коричневого рису. Самімі, яка складається з свіжої дуже тонко нарізаної сирої риби, слід уникати вагітним жінкам, вважає Американська асоціація вагітності, оскільки вона має більший ризик зараження токсоплазмозом, сальмонелою або коліформними бактеріями. Ви можете замінити варену рибу, але обмежте себе на 12 унцій щотижня, якщо ви вагітні, і дотримуйтесь вибору з низьким вмістом ртуті, як лосось або минтай, щоб зберегти низьке споживання ртуті. Як і Prinsloo, не зловживайте приправами з високим вмістом натрію, такими як соєвий соус.
Горіхи, насіння та ягоди для закусок
Сирі органічні горіхи, як мигдаль, підсмажені гарбузове насіння та сушені на сонці фрукти, такі як чорниця, тип ягід, які родом з Бразилії, - це закуски, за якими Prinsloo говорить, що вона покладається на голодні голоди протягом дня. Утримуйтесь подалі від солоних або цукрових покритих горіхів або насіння, і слідкуйте за тим, щоб споживання цих і сухофруктів було помірним - невелика жменька з великою кількістю калорій за унцію. Щоб отримати більше поживних речовин та додаткових ненасичених жирів, Глассмен каже, що додавання зеленого овочевого соку та однієї чверті стиглого авокадо в меню закуски було б хорошою ідеєю.
