Коли ваш артеріальний тиск високий, його не слід ігнорувати. На жаль, мало що можна зробити, щоб швидко знизити артеріальний тиск без медичної допомоги. Більшість стратегій немедикаментозного лікування, як-от зміна дієти, потребують днів, тижнів чи місяців, щоб мати ефект.
Порада
Єдиний безпечний та ефективний спосіб швидко знизити артеріальний тиск самостійно - це відпочинок та відпочинок. Якщо це не допомагає, зателефонуйте до лікаря або негайно зверніться за медичною допомогою, залежно від рівня вашого артеріального тиску.
Що вважається високим кров'яним тиском?
Артеріальний тиск - це сила, яку чинить кров, коли вона тисне на стінки ваших судин. Як правило, це два числа: верхнє число, яке називається систолічним тиском, і нижнє число, яке називається діастолічним тиском. Нормальний артеріальний тиск у дорослих становить 120/80.
Посібники Американської коледжу кардіології / Американської асоціації серця (ACC / AHA), опубліковані в 2017 році, визначають високий кров'яний тиск як 130/80 або вище. А хронічне, тривалий високий кров’яний тиск збільшує вашу ймовірність інфаркту, інсульту, захворювання периферичних судин та нирок.
Небезпеки високого артеріального тиску
Помірне підвищення артеріального тиску протягом декількох хвилин не вплине на більшість людей. Але шкідливі наслідки можуть виникнути, коли помірне підвищення підвищене або коли артеріальний тиск дуже високий - визначається як систолічний понад 180 мм рт.ст. або діастолічний діапазон понад 120 мм рт.ст.
Коли кров'яний тиск підвищується, ваше серце працює більше, щоб перекачувати кров до іншої частини тіла. Це може призвести до серцевої недостатності або інфаркту, особливо у людей із серцевими захворюваннями. Крім того, додаткова сила, яку чинить кров, може призвести до розриву судин, що призведе до кровотечі. Особливо ймовірно, що кровоносні судини в мозку розриваються, що може призвести до інсульту.
В інших випадках кровоносні судини не лопаються, але рідина всередині судин просочується до навколишньої тканини, викликаючи набряк мозку. Це спричиняє ще одне небезпечне для життя стан, яке називається гіпертензивною енцефалопатією.
Аорта - велика кровоносна судина, що переносить кров з вашого серця - також може бути уражена. Сльоза в стінці аорти, яка називається розсіченням аорти, може викликати негайний або запізнілий розрив аорти.
Як швидко знизити артеріальний тиск
1. Двічі перевірити вимірювання
Отримати точне вимірювання артеріального тиску потрібно точно слідувати інструкціям. Кожен апарат для артеріального тиску, який використовується вдома або в магазині, матиме свій власний набір інструкцій щодо правильного використання.
Особливо важливо розмістити манжету артеріального тиску в правильному місці і тримати руку в рекомендованому положенні. Якщо ваш початковий показник артеріального тиску високий, перечитайте інструкцію, внесіть усі необхідні корективи, а потім знову зробіть артеріальний тиск. Переконайтесь, що минуло достатньо часу між читаннями, що ви не раз стискаєте ту саму руку за короткий проміжок часу.
2. Відпочинь і розслабись
Якщо ваш артеріальний тиск після повторного вимірювання залишається високим, наступне, що потрібно зробити - це посидіти або полежати і спробувати розслабитися. Багато людей знаходять, що повільний глибокий вдих допоможе їм розслабитися. Не фіксуйте число, оскільки це може викликати додаткову тривогу.
Як фізичні навантаження, так і психічні навантаження стимулюють ваш організм вивільняти адреналін та норадреналін. Це хімічні речовини, які називаються катехоламінами, які підвищують артеріальний тиск.
На щастя, вплив катехоламінів дуже короткочасний. Дійсно, приблизно половина катехоламінів, що потрапляють у ваш кровотік, автоматично вийде з крові менше ніж за дві хвилини, згідно з медичним підручником Ендокринологічна електронна книга: Дорослі та педіатричні.
Тож якщо ви негайно відпочинете і розслабитесь, рівень катехоламіну впаде, а кров’яний тиск має почати знижуватися через кілька хвилин. Якщо фізична або психічна напруга була основною причиною високого кров'яного тиску, то зворотний стрес повинен повернути тиск у норму.
3. Звернення за медичною допомогою
Якщо артеріальний тиск становить 130/80 або вище, зверніться до лікаря. Залежно від вашої ситуації та рівня артеріального тиску, ваш лікар може порекомендувати прийом, подальші дослідження, стратегії немедикаментозного лікування, початок прийому ліків для артеріального тиску або зміни у ваших ліках.
Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас дуже високий кров'яний тиск, особливо якщо ваш систолічний тиск перевищує 180 мм рт.ст. або діастолічний тиск вище 120 мм рт.
Навіть якщо ваші цифри не такі великі, негайно зверніться за допомогою, якщо ваш високий кров'яний тиск супроводжується будь-якими іншими симптомами, включаючи такі:
- Біль у грудях або спині
- Задишка
- Серцебиття серця
- Запаморочення або легковажність
- Плутанина
- Слабкість
- Складність говорити
- Оніміння
4. Поговоріть з лікарем про ліки, що відпускаються за рецептом
Ряд ліків, що відпускаються за рецептом, можуть швидко знизити артеріальний тиск. Дуже сильні ліки, які вводяться через вену - які застосовуються лише в лікарнях - знижують артеріальний тиск майже відразу. Таблетки від артеріального тиску діють повільніше, але вони повинні почати діяти протягом години.
Ліки від артеріального тиску слід приймати лише згідно інструкцій лікаря. Ніколи не приймайте ліки від артеріального тиску іншої людини і ніколи не приймайте зайву або ранню дозу власних ліків, якщо не порадив це лікар. Всі ліки від артеріального тиску можуть спричинити небезпечний низький кров'яний тиск, якщо його приймають невірні особи або коли їх приймають в надлишку або занадто рано.
5. Розробіть довгостроковий план контролю артеріального тиску
Контроль артеріального тиску щодня - це найкращий спосіб уникнути необхідності швидко знижувати артеріальний тиск. Окрім прийому ліків, призначених лікарем, рекомендації ACC / AHA 2017 рекомендують наступне:
- Збільшення фізичної активності
- Втрачаючи вагу
- Після дієти DASH (дієтичні зміни для припинення гіпертонічної хвороби), яка містить велику кількість фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів
- Зменшення споживання солі
- Збільшення споживання калію
- Зменшення споживання алкоголю
У керівництві перераховано кілька інших стратегій, які можуть бути корисними, хоча наукових доказів їх ефективності є менше:
- Збільшення споживання білка, клітковини, риб’ячого жиру та лляного насіння
- Споживання пробіотиків
- Прийом добавок кальцію і магнію
- Слідом за іншими здоровими дієтами, такими як низьковуглеводні, середземноморські та вегетаріанські дієти
