Моделі славляться своєю стрункою, обробкою та ідеальною статурою. Хоча вони часто стереотипні, що не їдять багато або мають невпорядковану поведінку, існує багато здорових способів вирізати завидну фігуру. Уникайте будь-яких небезпечних методів схуднення на користь дотримання здорових порад та прийомів моделей, які ставлять своє здоров’я на перше місце, але все ще шукають все можливе.
Слідкуйте за своїми калоріями
Щоб схуднути, моделі вживають менше калорій, ніж вони згоряють. Втрачайте від 1 до 2 кілограмів на тиждень, скорочуючи від щоденного раціону 500 до 1000 калорій. Моделі їдять багату поживними речовинами низькокалорійну їжу, яка не накопичиться на кілограмах. Body + Soul стверджує, що Міранда Кер насолоджується овочами, лососем та лебедою, щоб залишатися здоровими та стрункими.
Скоротити та замінити
Зменшіть розміри порцій і замініть щоденне меню, щоб зменшити споживання калорій. Вживайте нежирне молоко у вівсяній каші, відкиньте сендвіч на салат і перекусивши яблуками замість шоколаду. Шеф-кухар Міранди Керр Кейт МакАлун каже, що Міранда їсть різноманітні продукти, але вона стежить за тим, скільки їх їсть.
Отримати рух
Вправа не тільки спалює калорії для схуднення, але й допомагає наростити м’язи для визначеного статури. Хайді Клум приписувала кардіо за втрату ваги після вагітності; займайтеся кардіо, такими як біг або їзда на велосипеді п’ять разів на тиждень протягом 45 хвилин занять. Силовий тренуйтеся два-три дні на тиждень, виконуючи одну-дві вправи для кожної частини тіла, включаючи руки, плечі, груди, ноги та спину.
