Запивати ще один напій взагалі здається гарною ідеєю в той час, але перенапруження може змусити вас серйозно поставити під сумнів своє судження вранці. Головний біль, нудота, втома та неприємний випадок з бавовняним ротом можуть змусити навіть найсерйозніші пристрасті відмовитися від соусу… принаймні до наступного разу. Крім того, що не пити взагалі, ваш найкращий вибір - потурати відповідально - але також можливо зайнятись деяким ефективним контролем за пошкодженням зранку, якщо ваше краще рішення не принесе вас.
Порада
Алкоголь перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В та виснажує їх із вашої системи, тому прийом вітамінів групи B перед вживанням алкоголю не допоможе вам уникнути похмілля.
Розуміння того, що викликає похмілля
Похмілля - результат декількох впливів алкоголю на ваш організм, зазначають фахівці з Стенфордського університету. Алкоголь - сечогінний засіб, тому вживання занадто багато алкоголю призводить до зневоднення. Це стискає тверду речовину, яка є мембраною, що оточує ваш мозок, викликаючи ваш головний біль. Алкоголь також виснажує вітаміни групи В у вашій системі, що призводить до втоми. Це може роздратувати ваш шлунок і кишечник, що сприяє нудоті, блювоті та / або діареї, повідомляє Техаський університет в Остіні.
Ефективні способи уникнути похмілля
Прийом вітаміну B-12 перед вживанням алкоголю не матиме ніякого впливу на те, чи можна уникнути похмілля, вважає фармацевт The House of Wellness і майстер-травник Джеральд Квіглі. Алкоголь пригнічує здатність вашого організму засвоювати вітаміни групи В, а також вилуговує вітаміни групи В з вашої системи, тому прийом великої дози перед вживанням алкоголю не допомагає відмовитися від похмілля.
Однак, насправді є кілька кроків, щоб полегшити наслідки пиття.
- Переконайтесь, що ви їсте перед вечірньою питтю. Їжа, побудована навколо вуглеводів, таких як цільнозернові, макаронні вироби або хліб - хороша ідея, оскільки вуглеводи допомагають уповільнити всмоктування алкоголю. Додавання фруктів може допомогти вам гідратати.
- Ваше тіло може обробляти приблизно один напій на годину, тому приймайте це повільно, коли ви займаєтеся вживання.
- Чергуйте алкогольні напої та воду чи безалкогольні напої, щоб уникнути сп’яніння.
- Дотримуйтесь прозорих спиртів, таких як джин, горілка, білий ром або біле вино. Увесь алкоголь містить коннектори, що представляють собою домішки, що утворюються в процесі бродіння. Відомо, що коннеджери посилюють симптоми похмілля, і вони присутні у більш високих концентраціях у темніших вилах, таких як віскі, скотч та червоне вино.
Кращі вітаміни для похмілля
Незважаючи на те, що на ринку існує багато чудодійних чудодійних препаратів, жодне ліки від похмілля В-12 не було доведено, і це включає постріли В-12. Поповнення втрачених вітамінів групи В, приймаючи комплекс B вранці, може полегшити деякі симптоми, але згідно з рекомендаційним стовпцем Університету Колумбії, ідіть на запит Аліси! єдине справжнє лікування від похмілля - час. Однак, ви можете зробити, щоб полегшити симптоми.
Пийте багато води, радять фахівці з фітнесу у Shape. Також можуть допомогти спортивні напої, як і імбирний чай або прозорий суп. Вживання вуглеводів, таких як сухарі, хліб чи макарони, може допомогти підвищити рівень цукру в крові, не засмутивши шлунок.
Легкі вправи в поєднанні з агресивною гідратацією також можуть допомогти прискорити час відновлення, тому пройдіть хорошу довгу прогулянку - і, можливо, подумайте над тим, як зробити кращий наступний раз.
