Якщо вам не вистачає часу на ранок, бублик служить зручною їжею для сніданку. Якщо ви збираєтесь дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, проте, це запечене частування не обов'язково ідеально. Незалежно від їх конкретної природи, бублики містять багато вуглеводів.
Звичайні бублики
У багатьох стандартних сортах звичайного бублика є десятки вуглеводів. Пшеничний бублик у 3, 5 унції містить 48 грамів вуглеводів. Вівсяні висівки або яєчний бублик з 3, 7 унції мають 56 грамів вуглеводів.
Бублики з ароматизацією
Очікуйте, що ароматизований бублик містить приблизно стільки ж вуглеводів. Коричнево-родзиновий бублик із 3, 7-унцій має 58 г вуглеводів, що лише трохи вище, ніж звичайний бублик. Бублик із 3, 7-унцій з маком, кунжутом або цибулевими пластівцями містить 53 грами вуглеводів.
Бутерброди з сніданком
Захопивши бутерброд на сніданок на бублику в ресторані швидкого харчування, ви отримуєте значно більше калорій, ніж вживання звичайного або ароматизованого бублика, але ви не відчуєте значного збільшення вуглеводів. Бублик із шинкою, яйцем та сиром містить 52, 4 грама вуглеводів, а бублик з яйцем, сиром та ковбасною пастою має 49, 6 грама вуглеводів. З шматочком стейка замість шинки або ковбаси, у бутерброді на сніданок є 58, 4 грама вуглеводів.
Одягаючи бублика
Поширення стандартного начинки на бублику в різній мірі збільшує його кількість вуглеводів. Дві столові ложки нежирного вершкового сиру додають у бублик лише 2, 4 грама вуглеводів, але 2 столові ложки арахісового масла зі зниженим вмістом жиру збільшують кількість вуглеводів їжі на 12, 8 грама. Дві столові ложки варення або варення додають в бублик зайвих 27, 5 г вуглеводів.
