Гормональний дисбаланс або інші медичні умови можуть призвести до нічного потовиділення або гарячих спалахів, які виникають протягом ночі. Хоча головним пусковим механізмом нічного потовиділення є зміна гормонів, вживання певної їжі, наприклад вуглеводів, може сприяти інциденту. Якщо ви відчуваєте нічну пітливість регулярно, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити будь-які інші можливі причини.
Нічні пітні
Більшість людей час від часу відчувають нічну пітливість або надмірну пітливість під час сну. Причина нічного потіння різниться, включаючи прості причини, такі як занадто багато ковдр або важкого одягу вночі. Нічні пітливості є побічним ефектом деяких ліків, включаючи антидепресанти та гормональну замісну терапію. У жінок, які переживають менопаузу, можуть спостерігатися нічні пітливості, коли змінюються їх гормони. Нічна пітливість також може бути ознакою більш серйозного стану, наприклад, інфекцій, раку, інсульту або надсильної щитовидної залози.
Вуглеводи
Вуглеводи містять глюкозу, цукор у крові, що підживлює клітини мозку. Зерно, бобові, фрукти та овочі - хороші джерела вуглеводів. Хоча ваш організм використовує вуглеводи для енергії, занадто багато вуглеводів одночасно може насправді позбавити ваш мозок глюкози, згідно з даними Інституту Франкліна. Деякі гормони, такі як інсулін та глюкагон, важливі для метаболізму вуглеводів, щоб підтримувати стабільність цукру в крові.
Відносини
Оскільки вживання вуглеводів, особливо простих цукрів, призводить до того, що рівень цукру в крові швидко піднімається і падає, вуглеводи можуть бути причиною нічного потіння. Уникайте їсти закуску або їжу з високим вмістом вуглеводів безпосередньо перед сном. Якщо вам потрібно сняти солодку закуску перед сном, вибирайте закуску з низьким вмістом цукру та вуглеводів. Крім того, уникайте інших продуктів і напоїв, які можуть спричинити нічну пітливість, таких як алкоголь, кофеїн, нікотин та гостра їжа.
Лікування
Лікування нічного потовиділення залежить від причини. Порадьтеся з лікарем, щоб визначити, що може бути причиною нічного потовиділення. Уникайте речей, які викликають нічну пітливість, наприклад, певні продукти або напої. Деякі натуропати рекомендують трави, щоб зменшити ці поту. Чорний перепілок, конюшина червона, пасифлора та дикий ямс - це деякі рослинні засоби, якими жінки користуються вже багато років. Якщо ваш нічний піт викликаний менопаузою, гормональна замісна терапія може бути корисною для зменшення ваших симптомів.
