Працюючи над відновленням напружених плечей, перші кілька днів після травми надзвичайно важливі. Пийте багато води. Коли травмуються м'язи, вони виділяють токсини, які накопичуються в тканині, викликаючи скутість і біль. Вода допоможе зберегти плечовий суглоб змащеним і вивести токсини з організму. Намагайтеся тримати плече нерухомим під час гострої травми, навіть використовуючи слінг при необхідності. Гостра травма зазвичай триває від 3 до 7 днів і характеризується гарячими запаленими тканинами. У цей період також важливо прикладати лід до області чотири-п’ять разів на день протягом 15 - 20 хвилин одночасно, щоб допомогти зменшити запалення, заспокоїти біль і відштовхнути токсини від зони.
Працюючи над відновленням напружених плечей, перші кілька днів після травми надзвичайно важливі. Пийте багато води. Коли травмуються м'язи, вони виділяють токсини, які накопичуються в тканині, викликаючи скутість і біль. Вода допоможе зберегти плечовий суглоб змащеним і вивести токсини з організму. Намагайтеся тримати плече нерухомим під час гострої травми, навіть використовуючи слінг при необхідності. Гостра травма зазвичай триває від 3 до 7 днів і характеризується гарячими запаленими тканинами. У цей період також важливо прикладати лід до області чотири-п’ять разів на день протягом 15-20 хвилин, щоб допомогти зменшити запалення, заспокоїти біль і відштовхнути токсини від зони.
