Клубна сода додала мінерали для посилення її смаку, але в ній немає цукру. Це робить його гарною альтернативою звичайній воді, якщо ви хочете збільшити споживання рідини, не витрачаючи зайвих калорій. Бармени використовують клубну соду для виготовлення понад 300 змішаних напоїв, але вам не потрібно змішувати її з алкоголем, щоб насолоджуватися її ароматом. Пийте його звичайно або додайте улюблені свіжі фрукти для невеликої різноманітності.
Зміст калорій та джерела енергії
Клубна сода не має калорій, білків, жирів чи вуглеводів. Це робить його гарною базою для низькокалорійних ароматизованих напоїв. Додайте лимонний або лаймовий клинок для освіжаючого цитрусового напою або ароматизуйте свою клубню соду кубиками свіжого кавуна. Якщо ви використовуєте 8 унцій клубної соди замість 8 унцій журавлинного соку в якості міксера, ви уникнете споживання додаткових 140 калорій і 36 грам цукру.
Вміст мінералу
Газована вода містить невелику кількість кальцію, магнію, калію та заліза. Одна порція цього напою, що містить 8 унцій, містить 50 міліграм натрію, тому пам’ятайте про це, якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом натрію. Одна порція не дуже збільшить споживання натрію, але вживання чотирьох-п’яти порцій 8-унційної клубної соди на день додасть у ваш раціон додаткові 200-250 міліграм натрію.
