Часте сечовипускання може виникати через безліч різних причин. Ви можете відчути часте сечовипускання через нетримання сечі, інфекції сечового міхура або інтерстиціального циститу, стану, пов’язаного з хронічним запаленням сечового міхура. Певні зміни в харчуванні можуть допомогти зменшити часте сечовипускання, але ви повинні проконсультуватися з лікарем для лікування основного стану та оцінки безпеки дотримання певної дієти.
Додайте
Один з найважливіших видів продуктів, які ви можете додати до свого раціону для частого сечовипускання - це клітковина, повідомляє MayoClinic.com. Вживання в їжу більше клітковини може допомогти запобігти запор, який часто супроводжує часте сечовипускання та нетримання сечі. Окрім клітковини, ви можете додати в свій раціон більше антиоксидантних продуктів, таких як помідори, кабачки та вишня, радить Медичний центр університету Меріленда. Чорниця і брусниця можуть допомогти запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Крім того, додайте до раціону більше багатих магнієм продуктів з низьким вмістом кальцію, таких як коричневий рис, ячмінь, банани та картопля, щоб зменшити часте сечовипускання.
Уникайте
Основні поживні речовини
Окрім зміни дієти, ви можете розглянути можливість прийому певних добавок, які допоможуть лікувати часті сечовипускання. Візьміть добавку з клітковиною для запобігання запорів, фактору ризику частого сечовипускання, пише MayoClinic.com. Для підтримки сечового міхура ви можете приймати добавки ацетил-L-карнітин, омега-3 жирні кислоти, такі як риб'ячий жир, L-теанін, вітамін D, цитрат магнію, цитрат кальцію або пробіотики, такі як Lactobacillus acidophilus, зазначає Медичний центр університету Меріленда. Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб полегшити часте сечовипускання.
Міркування
Хоча ви можете спокуси зменшити споживання рідини, щоб полегшити часте сечовипускання, не слід обмежувати споживання води. Це може призвести до зневоднення, тому вам слід прагнути пити відфільтровану воду, коли ви спрагли, хочете протягом усього дня, рекомендує Медичний центр університету Меріленда. Однак ви можете внести інші зміни в спосіб життя, щоб зменшити часте сечовипускання. Ви можете спробувати тренування сечового міхура, що передбачає сечовипускання лише у заплановані терміни, говорить медичний центр Університету Пітсбурга. Виконання вправ Кегеля, відмова від куріння та підтримка здорової маси тіла - все це може зменшити часті сечовипускання, зазначає MayoClinic.com. Якщо можете, займайтеся спортом по 30 хвилин щодня, приблизно п’ять днів щотижня. Регулярні фізичні вправи також можуть запобігти нетримання сечі.
Увага
Майте на увазі, що існує багато різних причин частого сечовипускання, тому для правильної діагностики та рекомендацій щодо лікування необхідно звернутися до лікаря. Не покладайтеся тільки на зміни дієти, щоб лікувати часті сечовипускання, попереджає MayoClinic.com. Ваш лікар може призначити певні ліки або терапію для вашого частого сечовипускання, залежно від точної причини, зазначає Медичний центр університету Меріленда. Працюйте з медичним працівником або зареєстрованим дієтологом, коли ви вносите якісь значні зміни у свій щоденний раціон.
