Майже 33 відсотки матерів, які народили в 2013 році, були кесаревим розтином, повідомили Центри контролю та профілактики захворювань. Якщо ви одна з цих жінок, то, як ви ставитеся до свого організму в дні, тижні та місяці, що настають після народження, впливає на швидкість одужання, енергію та форму тіла. Розтин C - це основна операція на животі, яка включає прорізання черевної стінки та матки для народження дитини. Для одужання потрібне оптимальне харчування. Правильне харчування також допоможе вам скинути вагу, набуту під час вагітності - коли, звичайно, ваш організм готовий.
Дієта негайно після C-розділу
Вам буде дозволено споживати тільки крижані стружки протягом кількох годин після С-розрізу, і може виникнути нудота, яка може зберігатися протягом декількох днів, особливо якщо у вас був загальний наркоз. Залежно від вашого прогресу, ваш лікар дозволить чітку рідку дієту, а потім справжню їжу. Важливо, щоб ви могли передати газ, що свідчить про працюючий кишковий тракт, перш ніж переходити до цільної їжі. Легка ходьба, як тільки ви зможете, покращує кровообіг та налагоджує роботу травного тракту.
Очікуйте, що у вас буде дефекація кілька днів. Будь-які наркотичні засоби, призначені після розтину, можуть також сприяти запору, який може тривати більше декількох днів. Зосередьтеся на виборі з високим вмістом клітковини, такому як цільні зерна, свіжі овочі та квасоля, коли ви можете їсти тверду їжу. Ретельно гідратуйте і випивайте склянку соку, особливо сік чорносливу, щоб рухати речі.
Поради щодо дієти для матерів у перші кілька тижнів після кесаревого розтину
Потрібно приблизно шість тижнів, щоб повністю вилікуватися від C-розрізу - можливо довше, якщо у вас виникли ускладнення. Спочатку ви все ще можете виглядати трохи вагітною, але ваша матка з часом повернеться до свого нормального розміру. Не намагайтеся дотримуватися дієти і схуднути протягом перших шести тижнів, оскільки ваш організм все ще оздоровлюється. Крім того, якщо ви годуєте грудьми, ваш запас молока тільки налагоджується, і вам потрібно адекватні калорії та поживні речовини, щоб годувати вас та дитину.
Збалансована їжа, що містить пісні білки, велику кількість свіжих овочів і фруктів - особливо ті, що мають вітамін С, який допомагає в оздоровленні - молочні продукти з нежирними і цільними зернами повинні включати більшість прийомів їжі. Уникайте покладатися на вивезення, заморожені обіди та інші оброблені продукти. Натомість готуйте прості в приготуванні страви, такі як смажена куряча грудка, салати, попередньо нарізані овочі та цільнозернові макарони. Насолоджуйтесь здоровими закусками, такими як фрукти, жменю горіхів або йогурт з низьким вмістом жиру.
Харчування за місяці після кесаревого розродження
Кожна жінка втрачає вагітність з різною швидкістю. До півроку багато того, що ви здобули, ймовірно, піде, якщо ви добре харчувалися. Якщо ви набрали 35 фунтів і більше, вам може знадобитися 10 або 12 місяців, щоб скинути зайву вагу. Грудне вигодовування природним чином збільшує щоденне спалювання калорій, щоб допомогти схуднути.
Зачекайте будь-яких концентрованих зусиль, щоб схуднути до шести тижнів після операції, і поговоріть з лікарем, перш ніж розпочати будь-яку дієту. Вживаючи від 500 до 750 калорій менше, ніж ви спалюєте щодня, це призведе до схуднення від 1 до 1 1/2 фунта на тиждень. Вправа теж допомагає. Наприклад, піти на прогулянку з коляскою або найняти няню, поки ти потрапляєш у спортзал. Уникайте дієт, які не піддаються диханню, які загрожують вашій енергії, метаболізму та якості грудного молока - якщо ви годуєте дитину.
Довгострокові очікування
Народження дитини може спричинити постійні зміни у вашому організмі. Секція C залишає шрам, а вагітність може залишати розтяжки і трохи більш провислі груди. Для деяких жінок зайвий жир в животі, який розвивається навколо місця рубця вашого розтину, ніколи не зникає повністю. Секція C не означає, що у вас ніколи не буде плоский животик. Простіше домогтися однієї вагітності після вагітності, якщо ви займалися фізичними вправами і правильно харчувалися під час вагітності, продовжували набирати вагу приблизно до 30 кілограмів і потім годували груддю немовля. Зверніться до лікаря або зверніться до дієтолога за детальною порадою, якщо вам потрібна допомога щодо плану схуднення.
