Втрата ваги може бути боротьбою, тому не дивно, що багато людей шукають ярлики, щоб допомогти їм швидше і легше схуднути. Можливо, ви чули, що сидіння в парильні може допомогти схуднути. Хоча в цьому є правда, це не так перспективно, як це звучить. Використання парилки для схуднення є тимчасовим виправленням, яке може мати постійні наслідки.
Потенціал втрати ваги
Парові кімнати зазвичай нагріваються до температури від 110 до 114 градусів за Фаренгейтом. Ця висока температура змушує потіти, тобто ваш організм втрачає воду. З цього погляду, сидячи в парильні дійсно може допомогти вам схуднути в помірній кількості ваги, але важливо зазначити, що ви втрачаєте вагу води, а не жиру. Як тільки ви вийдете з парилки і знову почнете пити воду, ви повернете втрачену вагу. Вам набагато краще працювати з потом, займаючись фізичними вправами, що допоможе вам спалити калорії і скинути жир з організму.
Вага води
Хоча, можливо, спокусити використовувати парилку, щоб схуднути трохи ваги перед особливою подією, але це може мати серйозні наслідки. Коли ви потієте, ваш організм втрачає і воду, і електроліти. Втрата занадто багато цих життєво важливих речовин ставить вас під загрозу теплового удару, ураження нирок, надзвичайних ситуацій, пов’язаних із серцем та навіть смерті. Якщо вам потрібно швидко скинути кілька кілограмів, спробуйте робити 60 - 90 хвилин щоденного високоінтенсивного кардіо та скоротити щоденне споживання калорій на 500; це допоможе скинути жир, не ризикуючи здоров’ям.
Переваги парильні
Не варто розраховувати на використання парилки, щоб схуднути, але якщо вам дуже подобається сеанс потужної парильні, спробуйте використовувати це як винагороду за вправи. Багато тренажерних залів та фітнес-клубів обладнані парилками, тому пообіцяйте собі, що ви зможете насолоджуватися 10 хвилинами пари кожні 30 хвилин, які ви витрачаєте на роботу. У вас буде відмінний привід щодня вдарятися в тренажерний зал, а волога спека парилки запропонує розслаблюючу обробку після жорстких тренувань.
Безпека парової кімнати
Парові кімнати - чудове місце для відпочинку та зняття стресу, але вони також можуть бути небезпечними при неправильному використанні. Екстремальна спека парилки може спричинити зневоднення та впливати як на ваш пульс, так і на артеріальний тиск, роблячи це небезпечним місцем для вагітних, людей із серцевими захворюваннями, високим або низьким кров'яним тиском та епілепсією, а також людей, які приймають антибіотики чи ліки, що змінюють розум, включаючи алкоголь. Навіть якщо у вас немає жодного з цих станів, залиште зволожений у парильні і негайно виїжджайте, якщо відчуваєте запаморочення або світлодуму.
