Незалежно від того, чи страждаєте ви від простого м’язового напруження, ударів або чогось гіршого, біль у шиї може сильно обмежити ваші щоденні дії та задоволення від життя. Оскільки в шиї стільки м’язів, і вона повинна працювати, щоб голова тримала прямо, вона особливо чутлива до травм і болю. Біль у шиї може обмежити діапазон ваших рухів, не даючи вам повністю повернути голову, а також може випромінювати інші частини тіла.
Причини
Напруження м’язів викликає найпоширеніший тип болю в шиї при розтягуванні. Нахиляючи голову в бік або обертаючи її на осі, розтягуються м’язи, які можуть скоротитися через надмірне використання або неправильну поставу. Хокінг за комп’ютером або довгі години за кермом можуть втомлювати м’язи і викликати біль при розтягуванні. Багаторазове використання м’язів шиї може викликати хронічний біль і скутість.
Раптовий, сильний рух, який змушує стрибати голову вперед і назад, може поранити ніжну м’яку тканину в області шиї. Загальновідома як батіг, ця травма може спричинити сильний, виснажливий біль, особливо в області спини та боків шиї. Навіть вставати з ліжка може бути мучним.
Умови, які зазвичай трапляються з віком, можуть спричинити біль у шиї. Остеоартрит, стиснення нервів та дегенерація диска можуть початися з незначних болів і перейти до хронічного болю, якщо їх не лікувати.
Рідкісні, але серйозні захворювання, такі як менінгіт і рак, можуть викликати біль у шиї, але зазвичай супроводжуються також іншими симптомами.
Домашнє лікування
Найбільш поширені види болю в шиї добре реагують на консервативне лікування. Періодично відпочивайте на шиї, якщо тривалий час зберігаєте одне і те ж положення. Спробуйте знеболюючі препарати без рецепта, такі як аспірин, ібупрофен, напроксен натрію та ацетамінофен для короткочасного купірування болю. Акуратно розтягніть шию, опустивши голову на одне плече, наскільки дозволить біль, тримаючи 30 секунд, потім чергуючи сторони. Прикладайте холод, наприклад, пакет з льодом, на 20 хвилин. Слідкуйте за цим із теплом, якщо це допоможе вашим болем.
Сильний біль
Якщо ваш біль не вщухає після декількох днів домашнього лікування або він настільки сильний, що не можете рухати головою, зверніться до лікаря. Він може порекомендувати вам побачити фізичного терапевта, який може порекомендувати легкі вправи на розтяжку, щоб зберегти м'язи еластичними. У крайніх випадках ваш лікар може порекомендувати короткочасне використання брекетів для шиї та такі ліки, як міорелаксанти або ін'єкції кортикостероїдів. Якщо біль у шиї супроводжується лихоманкою, блювотою або сильним головним болем, негайно зверніться до лікаря.
Профілактика
Більшість болів у шиї викликані поганою поставою. Намагайтеся підтримувати рівновагу голови над хребтом; робити часті перерви; відрегулюйте стілець, стіл або комп’ютер, щоб монітор знаходився на рівні очей; і уникайте сну на животі. Вправи, які подовжують грудний м’яз і зміцнюють м’язи спини, також можуть допомогти запобігти біль у шиї.
