Чи викликає швидке харчування збільшення ваги та ожиріння? Все залежить від того, як ви замовляєте та їсте. Коли ви вибираєте меню, наповнене жирною їжею та великими порціями, легко замовити неправильні пропозиції та споживати занадто багато калорій. Якщо ви відносно малорухливі, ви наберете вагу. Якщо ви продовжуєте їсти ті самі продукти на одному рівні активності, ви ризикуєте ожиріти.
Калорійність
Середня дієта для підтримки маси тіла містить близько 2000 калорій на день, розділених на три прийоми їжі. Якщо одна їжа з фаст-фудом сприяє половині тієї щоденної суми, решта вашої дієти може підштовхнути вас до межі, і ваш організм буде зберігати ці калорії як жир. У той час як салати, квасоля та звичайна вівсянка мають 200 калорій або менше, заправка, гуакамоле та сухофрукти збільшують кількість калорій.
Вищі калорійні замовлення є типовими: 16 унцій. Наприклад, бутерброд з апельсиновим соком, яєчним та ковбасним печивом та хеш-коричневим кольором, наприклад, складає 900 калорій. Гамбургер з подвійним смаком, великий картопля фрі та 16-унція. їжа кола перевищує 1300 калорій. Це залишає небагато додаткового місця у вашому раціоні для решти щоденних калорій та харчування.
Калорійний дисбаланс
Набір ваги
Отже, скільки фаст-фуду ви можете з’їсти, не втрачаючи жиру? Ви можете компенсувати випадкові висококалорійні страви, вживаючи їжу з нижчою калорійністю в інший час або вправляючи більше. Якщо ви не дотримуєтесь цих заходів обережності, ви можете схуднути і набрати вагу. Стаття 2005 року в "Ланцеті" повідомляла, що під час дослідження харчових звичок молодих дорослих ті, хто їв два та більше їжі швидкого харчування в тиждень, набирали 10 фунтів в середньому за 15 років.
Ожиріння
Коли показник вашої маси тіла досягає 30, ваш стан зайвої ваги називається ожирінням. Залежно від вашого режиму харчування, це може статися, коли ви порівняно молодий або коли ви середнього віку. Ожиріння, яке є результатом вживання в їжу фаст-фудів, насичених насиченими жирами, таких як гамбургери та картопля фрі, може різко збільшити ризик розвитку серцевих захворювань та діабету 2 типу.
