Як схуднути воді в обличчі

Незалежно від того, чи є причина занадто багато солоної або солодкої їжі чи медичного стану, вага води може з’явитися на вашому обличчі разом з рештою тіла. Так само, як точкове зменшення жиру неможливо, однак, ви не можете зменшити вагу води лише з однієї частини тіла. Як не дивно, одним з найефективніших засобів боротьби із затримкою води є гідратація. Коригування свого харчування також може бути корисним.

Боріть вогонь вогнем - а точніше - водою. Гідрат утримувати зайву воду з водою. Кредит: Майкл Блан / Photodisc / Getty Images

Крок 1

Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що вага води не є ознакою більш серйозного медичного стану. Набряк - затримка води - може свідчити про хворобу серця або нирок. Поставити правильний діагноз може тільки ваш лікар.

Крок 2

Наріжте сіль із свого раціону якомога більше. Натрій може бути головним фактором утримання води. Поряд із зменшенням або усуненням вживання столової солі, шукайте приховані солі в підготовлених або оброблених продуктах, таких як супи, соуси, заправки для салатів, чіпси та сухарі.

Крок 3

Їжте продукти з високим вмістом калію, такі як банани, чорнослив, диня і помідори. Калій допомагає регулювати рівень води у вашому організмі. Дефіцит калію може спричинити затримку води.

Крок 4

Додавайте до їжі продукти та напої, які є природними сечогінними засобами, такими як петрушка, спаржа, зелені листові овочі та кофеїн. Діуретики допомагають позбавити організм від затримки води за допомогою сечовипускання. Додайте в бутерброди петрушку, паріть свіжу спаржу, зробіть салат із зеленими листовими овочами і пийте одну-дві чашки кави в день.

Крок 5

Виключіть продукти, які переробляються або містять додані цукру. Такі продукти можуть спричинити затримання води. Замініть ці продукти здоровими альтернативами, такими як пісне м'ясо, цільнозернові вуглеводи, свіжі фрукти та свіжі овочі.

Крок 6

Зволожуйте, запиваючи щонайменше 64 унції води щодня. Це може допомогти скинути вагу води. Навіть легке зневоднення може спричинити затримку рідини. Вода може допомогти вам зволожувати і виводити натрій з крові.

Крок 7

Виконуйте вправи три-п’ять разів на тиждень. Серцево-судинні фізичні вправи та силові тренування можуть допомогти лімфатичній системі та судинам вивільнити затриману рідину. Націліться на щонайменше три 30-60-хвилинні сеанси серцево-судинної системи та два сеанси зміцнення повного тіла на тиждень.