Режим вправ має важливе значення для ведення здорового способу життя. Однак організм втрачає життєво важливу рідину під час напружених фізичних навантажень, а деякі лікарі та фізіологи з фізичними вправами рекомендують пити рідини до, під час та після тренувань. Хоча, як ходять чутки, що поєднання фізичних вправ та холодних напоїв може призвести до інфарктів, жодні медичні дані не підтверджують цю теорію, і споживання холодних напоїв насправді може допомогти у виконанні фізичних вправ. Також дослідження показують, що те, що ви п'єте разом із фізичними вправами, може бути більш критичним фактором, ніж температура.
Прохолодно і холодно
За інформацією Техаського інституту серця, схоже, немає зв'язку між фізичними вправами, холодними напоями та інфарктами. Інститут рекомендує випивати 16 унцій прохолодної або холодної води за годину-дві, перш ніж почати займатися фізичними вправами. За п’ятнадцять хвилин до початку занять спортом вживайте 16 унцій прохолодної води чи спортивного напою. З 10-хвилинними інтервалами під час занять спортом випивайте 16 унцій прохолодної води. Після занять спортом випийте 16 унцій холодної або прохолодної води. Інститут зазначає, що холодна вода віддається перевазі перед холодною водою лише тому, що організм швидше поглинає прохолодну воду, ніж холодну.
Холодна вода
Школа спорту та фізичних вправ в університеті Лафборо у Великобританії провела дослідження впливу холоду проти теплих напоїв під час занять спортом. Дослідники виявили, що частота серцевих скорочень перед фізичними навантаженнями була нижчою у учасників, які вживали холодні напої. Крім того, споживання холодного напою до, під час і після фізичного навантаження призвело до меншої фізіологічної напруги, що дозволило випробовуваним займатися фізичними вправами протягом більш тривалого періоду часу, ніж група, яка вживає теплі напої.
Серцебиття
Серцебиття серця - це прискорене серцебиття, і більшість з них не є нешкідливими, MayoClinic.com попереджає, що в деяких випадках вони можуть свідчити про медичну проблему. MayoClinic.com називає декілька факторів, які можуть викликати серцебиття серця, включаючи важкі вправи. Споживання кофеїну напоїв або продуктів може також призвести до серцебиття, а поєднання напружених фізичних вправ та кофеїну може призвести до більш сильного серцебиття. Однак MayoClinic.com не перераховує температуру напоїв - кофеїну чи ні - як фактор, що сприяє серцебиттям або більш серйозним серцевим станам.
Енергетичні напої та алкоголь
У дослідженні, опублікованому в «Клінічній фізіології та функціональній візуалізації», було вивчено ймовірність вживання енергетичних напоїв у поєднанні з алкоголем при раптовій серцевій смерті. Дослідники відібрали 10 здорових випробовуваних та вивчили зміни в електрокардіограмах та частоті серцевих скорочень, коли вони займалися фізичними вправами після вживання енергетичного напою, який містив алкоголь. Результати не виявили різниці між групою, яка споживала енергетичний напій та алкоголь, групою, яка споживала лише енергетичний напій, та групою, яка нічого не споживала перед фізичними вправами. Дослідження не розмежовувало температуру різних напоїв.
Сода, сік і молоко
Незалежно від температури рідини, Техаський інститут серця не радить вживати соди або фруктові соки під час занять спортом. Ці напої містять занадто багато цукру, щоб бути корисними, оскільки вони не легко засвоюються організмом. Крім того, Джоел Штагер, фізіолог та директор лабораторії з працездатності людини в університеті Індіани, рекомендує випити холодну склянку шоколадного молока після тренувань. Штаджер зазначив, що шоколадне молоко допомагає поповнити стомлені м’язи та допомагає у процесі відновлення фізичних вправ.
