Тригер великого пальця - це стан, який може призвести до того, що великий палець буде зігнутий всередину, до долоні або випрямлений різким рухом. За даними Orthopod.com, ревматоїдний артрит, часткові розриви сухожиль, повторна травма від електроінструментів, ухоплених пістолетом, або довгі години, що хапаються за кермо, можуть призвести до того, що сухожилля згинача затягнуться, що призведе до появи пальця або пальця. Хірургія - це варіант для хронічних випадків; однак, якщо у вас був стан менше чотирьох місяців, фізичні вправи можуть допомогти зняти симптоми.
Пасивні розтяжки
На думку RehabTeamSite, пасивне розтягнення є важливою складовою фізичних вправ. При пасивному розтягуванні ви будете прикладати зовнішню силу - тобто іншу руку - для розтягування ураженого суглоба. Пасивні рухи дозволяють суглобу виконувати певні рухи, або рухи, без навантаження на сухожилля і зв’язки. Ваш терапевт, можливо, змусить вас акуратно перемістити уражену цифру лише до точки опору; припиніть рух, якщо відчуваєте біль. Іншою рукою обережно зігніть і випряміть великий палець, йдеться на веб-сайті RSI-Relief для пасивного розтягування суглоба. Ви також можете перемістити великий палець убік, розтягуючи веб-простір і рухаючись по колу. Повторення цих розтяжок щодня може допомогти покращити ПЗУ та зняти жорсткість в суглобі.
Активне розтягування
RSI-Relief також рекомендує активне розтягнення для тригерної терапії великим пальцем. Для активної розтяжки ви будете рухати ураженим суглобом без допомоги зовнішньої сили. Ваш терапевт, можливо, вам випрямить суглоб великого пальця до точки опору. Хоча спочатку це може бути важко, з повторенням цей рух може стати простішим. Витягніть великий палець назовні і спробуйте обертати його невеликим колом, якщо ви не відчуваєте болю.
Вправи для розгинання
Виконання вправ, що працюють в опозиційних сухожиллях, як-от розгинач розрізника, також рекомендується веб-сайтом RSI-Relief. За даними FamilyDoctor.org, почніть з розміщення руки, долоні вниз, на столі. Піднімайте кожну цифру, по одній, наскільки ви можете без болю. Зосередьтеся на ураженій цифрі; однак робота іншими пальцями може покращити загальну силу руки.
Методи активного випуску
Техніки активного вивільнення або АРТ - це варіант лікування, який може використовувати ваш терапевт. Він працює шляхом відновлення руху між фасціями або волокнистими покривами кісток, м’язів і сухожиль. АРТ може зменшити спайки, які можуть спричинити тригер великого пальця, а також сприяти плавному ковзаючому руху, необхідному у ваших сухожиллях і зв’язках. Ваш терапевт буде використовувати руки, щоб знайти вузлики або спайки в ураженій ділянці, а також попросить згинати і розгинати великий палець. Протягом ваших рухів він буде застосовувати напругу та форму масажу, щоб допомогти розбити спайки, сприяючи плавному руху в суглобі.
