Каллюс - це шкіра, яка стає товстішою, щоб захистити себе від травм. Мозолі можуть з’являтися на ваших ногах під час бігу через тертя, викликане під час цього заняття. Шкіра може здатися лускатою, сухою і твердішою, ніж решта шкіри. Однак можливо знизити ризик розвитку мозолів під час бігу за допомогою декількох змін.
Крок 1
Виберіть кросівки, які дають вашим ногам багато місця. Купуючи взуття, спробуйте помахувати взуття. Якщо ваші пальці не можуть помахнутися, придбайте взуття трохи більше.
Крок 2
Підберіть правильні шкарпетки. Шкарпетки, виготовлені з суміші поліестер-бавовна, найкращі. Це тому, що цей матеріал допомагає знизити вологу краще, ніж звичайні бавовняні шкарпетки. Ваші ноги не будуть рухатися стільки, що запобігає виникненню мозолів.
Крок 3
Зверніть увагу на те, куди ваші кросівки стискають і тягнуть Віднесіть кросівки до взуттєвого магазину і попросіть співробітників розтягнути точки, які труться або притискаються. Це допоможе уникнути запуску мозолів під час тренувань.
Крок 4
Уникайте мозолів тимчасово, встановлюючи бар'єр між тим, де взуття втирається, і вашою шкірою. Доповніть це, поклавши пов'язку всередину кросівок, де взуття втирається у вашу ногу. Ви також можете розмістити ягнячу шкіру між ділянками, які щільно взуття.
Крок 5
Поговоріть зі своїм лікарем про використання взуттєвих вставок під час занять бігом, якщо у вас є проблеми зі стопами, наприклад, молоток. Це коли палець ноги має завитий вигляд, схожий на кігті. Ці деформації стопи підвищують ризик розвитку мозолів. Ваш лікар може призначити спеціальні вставки для взуття, щоб запобігти появі мозолів під час занять бігом. Ці вставки ковзають всередині вашого звичайного кросівок.
Те, що вам потрібно
-
Шкарпетки з поліестеро-бавовняної суміші
Шкірка ягняти
Взуттєві вставки
Порада
Замочіть ноги в теплій воді кілька разів на тиждень. Це дозволить пом’якшити ділянки, де починають утворюватися мозолі. Після намокання ніг використовуйте пемзу, щоб нанести шкіру, яка починає густіти і утворювати мозоль.
