Ви дивитесь на них щодня, але, мабуть, приймаєте свої нігті як належне. Насправді вони можуть багато розповісти про ваше здоров'я. Ламкі нігті, які легко відшаровуються, або нігті вирівнювання можуть бути ознакою кількох станів здоров'я. Незважаючи на рідкість, також можуть бути винні дефіцит певних поживних речовин, включаючи вітамін А.
Причини змін нігтя
Ваші нігті дуже схожі на вашу шкіру і можуть впливати на безліч дерматологічних та системних умов. До поширених причин змін розміру, форми та кольору нігтів належать:
- Хвороба
- Травми
- Екзема
- Псоріаз
- Алопеція (випадання волосся)
- Хіміотерапія
- Старіння
- Дефіцит поживних речовин
Аномалії нігтя зазвичай проявляються одним із кількох способів:
- Лінії Бо, які є поглибленням поперек нігтя.
- Ламкі нігті.
- Koilonychia, або ложечкові цвяхи , у яких ніготь має форму нігтя. Нігті можуть бути тонкими, мають підняті пасма і загнутися всередину.
- Лейконіхія, що характеризується білими прожилками або плямами на нігтях.
- Пітчінг або невеликі западини на нігтьовій поверхні. Нігті також можуть кришитися, ставати пухкими або опадати.
- Хребти - це невеликі підняті лінії, які можуть з’являтися вертикально або горизонтально на поверхні нігтя.
За даними MedlinePlus, найбільш вірогідними змінами нігтів, пов’язаними з дефіцитом поживних речовин, є лінії боу і коїлоніхія. Сухі ламкі нігті та знебарвлення - інші потенційні прояви.
Потенційний дефіцит вітамінів
Дефіцит більшості вітамінів рідко зустрічається в розвинених країнах, але кілька факторів можуть підвищити ризик. Сюди входять низький дохід, обмежуючі дієти, ліки, алкоголізм та недостатнє споживання раціону у людей, які хворі та літні, повідомляє Крістін Гофман, DPM. Однак із зростанням популярності обмежувальних дієт для схуднення, а також вегетаріанських та вегетаріанських дієт дефіцит поживних речовин, що впливає на нігті, стає все більшим ризиком. Особливо це актуально, якщо дієти недостатньо сплановані.
Дефіцит біотіну
Низька кількість будь-якого з вітамінів, що беруть участь у здоров’ї нігтів, може спричинити порушення роботи нігтів - наприклад, біотін вітаміну групи В - це водорозчинна поживна речовина, яка сприяє макроелементам. Дефіцит біотину зустрічається дуже рідко, йдеться у статті про червень 2018 року в журналі Американської академії дерматології ; однак, внутрішньовенне годування, якому не вистачає біотину, тривале споживання сирих яєць та спадкове стан, що погіршує засвоєння біотину, може спричинити низький рівень поживних речовин.
Крім ламких нігтів, дефіцит біотину також може спричинити:
- Витончення волосся
- Випадання волосся на тілі; висип навколо носа, рота, очей і анальної області
- Кисла кров і сеча
- Шкірна інфекція
- Судоми та розлади нервової системи
Тільки ваш лікар може сказати вам, якщо у вас дефіцит біотину. Якщо аналіз крові повернеться позитивним, прийом біотинової добавки допоможе виправити дефіцит, як і дотримання дієти, рясної в продуктах, багатих біотіном, таких як м'ясо, риба, варені яйця, насіння та горіхи.
В12 дефіцит
Дефіцит іншого вітаміну групи B, B12, може спричинити гіперпігментацію нігтів, згідно зі статтею у звітах про BMJ у березні 2018 року. Ці зміни можуть виявитися синюватою забарвленням або темними, поздовжніми прожилками, які можуть бути сітчастими або розповсюджуватися як мереживна мережа.
Дефіцит B12 поширений серед веганів та вегетаріанців, які їдять мало продуктів тваринного походження або взагалі їх немає, які є основними харчовими джерелами поживних речовин. Автори повідомляють, що зміни нігтів, пов’язані з дефіцитом B12, частіше зустрічаються у людей з темною шкірою, тому вегани з більш глибокими тонами шкіри можуть бути особливо ризиковані.
Інші причини дефіциту В12 можуть включати хірургічну операцію щодо схуднення, такі стани, як целіакія та хвороба Крона, які перешкоджають засвоєнню поживних речовин та ліки від печії, які також можуть зменшити всмоктування. Симптоми дефіциту B12 включають:
- Оніміння і поколювання в кінцівках
- Утруднена ходьба, включаючи хитання та проблеми з рівновагою
- Набряклий, запалений язик
- Пізнавальні труднощі
- Втрата пам'яті
- Слабкість
- Втома
- Анемія, стан, що характеризується низьким рівнем еритроцитів
Якщо ваш лікар виявить, що у вас мало харчових речовин, терапія В12 може змінити симптоми нігтів, згідно авторів статті BMJ Case Reports . Ви також можете збільшити раціон харчування таких продуктів, як морепродукти, молоко, сир, збагачені молоки та крупи.
Дефіцит вітаміну D
Дефіцит вітаміну D від "сонячного світла", також може викликати зміни нігтів, повідомляється у статті, опублікованій у квітні 2012 року в Індійському журналі дерматології, венерології та лепрології . Швидше за все, це пов’язано з взаємозалежною залежністю між вітаміном D і мінеральним кальцієм, який відіграє роль у здоров’ї нігтів. Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій, а дефіцит вітаміну може викликати низький вміст мінералу. Коли це відбувається, організм вилучає кальцій з інших запасів в організмі - насамперед кісток.
Понад 40 відсотків американців мають дефіцит вітаміну D, за словами Стефані Уілер, директора оздоровчого медичного центру Mercy. Вітамін D насамперед надходить від сонця; піддаючись впливу сонячних променів, шкіра синтезує поживні речовини. Однак більшість людей не отримують достатнього впливу прямого сонячного світла, щоб зробити все, що потрібно організму. За даними Національних інститутів здоров'я, вітамін D присутній у дуже мало продуктах харчування, що ускладнює проблему.
Інші фактори та умови можуть спричинити дефіцит вітаміну D, зокрема:
- Целіакія
- Баріатрична хірургія
- Ожиріння
- Хронічні захворювання нирок або печінки
- Тривале використання ліків при печії, кислотному рефлюксі та запорах
Окрім змін нігтів, Уілер повідомляє, що дефіцит вітаміну D пов'язаний із перепадами настрою, депресією, низькою енергією, хронічними станами шкіри та іншими хронічними захворюваннями. Зазвичай лікарі рекомендують доповнення для усунення дефіциту. Крім того, також може допомогти потрапляння шкіри без сонцезахисного крему на сонячні промені на короткий проміжок часу між 10:00 та 15:00. Також можна їсти більше продуктів, багатих на вітамін D, таких як риба-меч, тунець, лосось та збагачені молочні та зернові.
Мінеральні дефіцити винні
Мінерали - це мікроелементи, які потрібні вам у набагато менших кількостях, ніж вітаміни, але вони все ще можуть спричинити великі проблеми, коли рівень крові занадто низький. Дефіцит заліза є найпоширенішим мінеральним дефіцитом у світі, йдеться у статті, опублікованій в січні 2017 року в Dermatology Practical & Conceptual .
Проблеми мальабсорбції та надмірні втрати заліза - наприклад, у жінок з важкими періодами - є частими причинами дефіциту заліза. Крім того, вегани та вегетаріанці піддаються більшому ризику, оскільки тип заліза, що знаходиться в рослинах, не так легко засвоюється, як тип, який міститься в м'ясі. На думку авторів статті Dermatology Practical & Conceptual , нежирні їдять потребують у 1, 8 раза більше заліза, яке потребує м'ясоїд.
Залізодефіцитна анемія може призвести до того, що нігті стануть ламкими і легко розщеплюються. Це також може призвести до того, що нігтьові ложі стануть блідими, а самі нігті можуть проявляти коїлоніхію, або нігті вирівнюватись або ставати увігнутими. Інші симптоми анемії з дефіцитом заліза включають:
- Надзвичайна втома
- Слабкість
- Бліда шкіра
- Біль у грудях, прискорене серцебиття, задишка
- Головні болі та запаморочення
- Запалений, болить язик
- Холодні руки і ноги
- Непарна тяга до неживних речовин, таких як лід або бруд
- Поганий апетит
Інші мінеральні дефіцити, які можуть вплинути на нігті, включають цинк, який може спричинити поперечну лейконіхію, лінії Бо та крихкі нігті та селен, що може призвести до появи м'яких лущистих нігтів, які, як правило, розщеплюються та ламаються.
Порада
Існує багато інших пояснень змін на ваших нігтях. Причина може бути такою ж доброякісною, як повторне змочування і висихання нігтів, що може відбуватися в певних професійних ситуаціях, або може бути ознакою більш серйозного основного стану. Найкращий спосіб визначити причини змін на нігтях - це відвідати лікаря.
