Протягом 10 секунд після потрапляння в організм нікотин впливає на ваш мозок і спричиняє викид хімікатів, що відчувають себе добре, щоб створити кайф. По мірі того, як кайф зникає, ви хочете ще один і згодом дотягнетесь до повторного звернення. Ваш організм легко накопичує стійкість до нікотину, це означає, що вам потрібно буде все більше і більше, щоб отримати ефекти, яких ви прагнете. Коли ви намагаєтеся кинути палити, ви хочете вигнати шкідливу, звикання хімічну речовину зі свого організму, коли ви запускаєте звичку. Хоча жодна їжа не може повністю усунути нікотин, певні продукти можуть допомогти підтримати печінку, яка є основним місцем метаболізму нікотину.
Метаболізм нікотину
Ферменти печінки метаболізують або переробляють нікотин у вашому організмі. Наскільки швидко ви переробляєте нікотин через вашу систему, частково залежить від генетики, а також від дієти, віку, статі, вагітності, інших ліків та захворювань нирок. У дорослих людей складніше метаболізується нікотин. Куріння сигаретних сигарет або пиття грейпфрутового соку також перешкоджає виведенню нікотину з вашої системи. Їжа, з'їдена під час куріння, фактично знижує засвоєння нікотину.
Тести дозволяють виявити нікотин у крові протягом одного-трьох днів після того, як ви жували, курили чи спринцювали. Нікотин виявляється в сечі протягом трьох-чотирьох днів, а в слині - два-чотири дні. Тести, які вимірюють котинін, речовина нікотин стає при метаболізації, можуть виявляти присутність до 10 днів.
Детокс крок перший
Під час детоксикації для видалення нікотину очистіть всю токсичну навантаження. Це означає утримуватися від тютюнових виробів, звичайно, поряд із алкоголем, кофеїном та обробленими продуктами з великою кількістю доданого цукру та насичених жирів. Очікуйте виникнення дратівливості, занепокоєння, головного болю, безсоння та депресії під час виведення нікотину та інших токсинів. Не пропускайте їжу, яка може підштовхнути вас до сигарети, щоб придушити апетит. Тримайте рот зайнятим між прийомами їжі овочевими паличками, гумками, твердими цукерками без цукру або дихальними монетними дровами.
Продукти для включення
Їжте багато хрестоцвітних овочів, які містять багато клітковини та потребують жування. Капуста цвітна, капуста, брокколі та брюссельська капуста потрапляють до цієї категорії. Яблука, мелене насіння льону та ягоди - інші хороші джерела клітковини. Зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат та зелень буряка, поряд із зеленими травами петрушки та кінзи мають поживні речовини, які допомагають зміцнювати печінку. Цитрусові продукти, включаючи апельсини, лимони та лайми, але не грейпфрут - також сприяють очищенню печінки. Такі продукти, як артишок, спаржа, буряк, селера і коренеплідний чай, також містять велику кількість клітковини і допомагають лікувати печінку, перевантажену нікотином.
Сироватковий білковий порошок та харчові дріжджові пластівці забезпечують білок, вітамін В-12 та інші поживні речовини для підтримки хорошого здоров’я печінки. Оливкова олія, лляне масло та риба холодної води є джерелами здорових жирів. Також пийте достатню кількість води. Нежирний білок з птиці без шкіри, баранини, нежирних шматочків яловичини або білої риби також слід вживати невеликими порціями. Дотримуйтесь цієї чистої дієти принаймні тиждень або довше, оскільки вона є повноцінною поживністю.
Відновлення хорошого функціонування кишок
Пробіотики можуть не виводити нікотин з печінки та крові, але такі продукти можуть допомогти полегшити травні процеси, які можуть бути порушені поганими харчовими звичками та нікотиновою залежністю. Куріння може збільшити ризик раку в роті, стравоході, шлунку та підшлунковій залозі. Це також може спонукати до печії, гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, виразкової хвороби та деяких захворювань печінки. Жовчні камені, хвороба Крона, поліпи товстої кишки та панкреатит - це інші можливі побічні ефекти. Органічна, сира квашена капуста та соління, комбуча, кімчі та звичайний йогурт - це ферментовані продукти з природними бактеріями, що підтримують здоров'я кишечника.
