На жаль, не існує жодних наукових доказів, що підтверджують використання йоги при геморої. Але йога взагалі вважається фізичною вправою і вибором здорового способу життя - і те, і інше може допомогти вам зберегти здорову функцію кишечника, щоб зменшити або уникнути геморою.
Пониження геморою
Геморой може бути прикладом багатьох жартів - зрозумієте? - але якщо ви маєте справу з цим болісним набряком та запаленням у венах навколо заднього проходу та / або прямої кишки, ви далеко не самотні. Як вказує MedlinePlus, геморой дуже часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок, і до моменту досягнення 50 років у вас є один із двох шансів на те, що вони вже перенесли їх.
Геморой - також відомий як палі - може бути трохи хитромудрим, оскільки найпоширеніший їх симптом - яскраво-червона кров у вашому стільці, на вашому туалетному папері або унітазі. Ви також можете відчувати біль або свербіж. Але хоча геморой є поширеним (і хоча існує сильна культурна неприязнь до обговорення питань "там внизу"), кожного разу, коли ви помітите ректальну кровотечу, вам слід поговорити з лікарем. Ця кров може бути показовою ознакою більш серйозного стану, який найкраще спіймати рано.
Після того, як ви впевнені, що буквальна біль у задника від геморою, прийшов час приступити до справи - вибачте, що треба сказати - і розібратися з перевіреними методами лікування, які можуть допомогти вам почуватися краще. Оскільки немає наукових доказів того, що йога допомагає лікувати геморой, його немає в списку.
Але оскільки регулярні фізичні вправи та вибір здорового способу життя в цілому є важливою складовою запобігання та боротьби зі спалахами геморою, заняття йогою для зовнішніх паль (інша забавна назва геморою) може все-таки корисно.
Лікування геморою
Таким чином, у вас геморой, і хоча йога може допомогти запобігти майбутні спалахи, немає жодної гарантії, що це може вам допомогти зараз - а якщо у вас зовнішній геморой, надягати на йогу спорядження для йоги може бути останньою справою, яку ви хочете зробити робити. Що ти можеш зробити, щоб біль пройшла прямо зараз?
Почніть з відвідування туалету. Серйозно - незважаючи на заклик відключити цю раптово болючу функцію, Harvard Health Publishing рекомендує припинити її, як тільки позиви вдарять. Це тому, що якщо ви, як би утримуєте себе, утримуючи стілець, результат може бути підвищеним тиском і напруженням, як тільки все нарешті прийде в голову.
Гарвардське здоров'я також рекомендує встановлювати звичні звички в кишечнику, розраховуючи встановлений час щодня сидіти в туалеті на кілька хвилин. Навіть якщо зараз це не заспокоїть вашу "рятувальну" лють, ця звичка може допомогти зменшити їх повторення згодом.
Інші речі, які ви можете зробити для заспокоєння активного геморою, включають нанесення актуальних кремів, деякі з яких доступні поза рецептом; використання заспокійливих серветки відьом; сидіння на подушках замість твердих поверхонь; навіть поклавши невеликий, обгорнутий тканиною пакет з льодом на уражену ділянку на кілька хвилин.
У поодиноких випадках серйозний геморой може потребувати хірургічного лікування.
Попередження більшої кількості геморою
Геморой викликається підвищеним тиском у венах навколо (або всередині) анального отвору чи прямої кишки, і, хоча вони є дуже поширеними серед широкої популяції, є кілька факторів ризику, які можуть залишити вас, швидше за все, накопичити. До них відносяться вагітність, надмірна вага, занадто сильно стоїть і занадто сильно піднімається.
Harvard Health Publishing надає перелік практик, які можуть допомогти запобігти гемороїдальний стан або принаймні зменшити їх рецидиви - головне серед них, вибір здорового способу життя, такий як вживання багато клітковини, перебування у зволоженому стані та регулярні фізичні вправи. І хоча немає клінічних доказів того, що йога безпосередньо допомагає при геморої, йога може бути дуже корисною для підтримки звичок здорового способу життя.
Розглянемо дослідження, опубліковане у випуску Міжнародного журналу про поведінкове харчування та фізичну активність за 2018 рік, в якому дослідники зібрали дані про понад 1800 молодих людей, які беруть участь у проекті щодо харчування та здорових заходів. Клініки виявили, що регулярна практика йоги пов'язана із вибором здорового способу життя, таким як вживання більшої порції фруктів та овочів та меншою кількістю порцій солодких напоїв, а також більш активним способом життя загалом.
Усі ці переваги є саме такою практикою здорового способу життя, яка може допомогти утримати геморой у страху - хоча якщо ви помітили, що фізичні вправи посилюють ваш геморой, настав час поговорити з лікарем.
Але серйозно: Йога при геморої?
Чому навіть виникає тема занять йогою при геморої? Це тому, що багато практикуючих людей стверджують, що певні пози або методики йоги корисні для запобігання або лікування геморою.
Наприклад, Міжнародний журнал йоги Asana стверджує, що методика йоги "ашвіні мудра" (ритмічне і цілеспрямоване скорочення анального сфінктера) допомагає запобігти розростанню або набряку гемороїдальної тканини, а перевернуті пози можуть допомогти полегшити біль від геморою. Журнал також рекомендує певні практики йогічного очищення в стилі клізми, які не є частиною типової західної практики.
Хоча важко сперечатися з мудрістю тисячолітньої традиції, це також може бути небезпечно виводити ці практики з контексту - що, на жаль, є дуже реальною небезпекою, коли ви розглядаєте практику йогічного очищення як швидку втечу від вогняна спина. Ось чому так важливо зосередити свою увагу на практиці, клінічно показаному, щоб допомогти у цій загальній недузі.
Чи можете ви спробувати робити інверсії йоги або інші пози, щоб побачити, чи допомагають вони вашим симптомам геморою? Поки ваш лікар не заборонив цю практику і у вас є відповідні тренування та сили для виконання цих пози, ви можете також зробити це. Однак інверсії йоги мають свій власний набір потенційних ризиків, і важко перевірити справжнє джерело, що стоїть за більш езотеричною методикою "йоги для геморою", яку ви можете бачити в рекламі.
Отже, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися зробити щось інвазивне чи напружене для вашого тіла, незалежно від того, наскільки щиро чи переконливо це може бути рекомендовано вам. Це може здатися непосильним, але це набагато краще, ніж представляти до відділення невідкладної допомоги, оскільки нетрадиційне лікування геморою на вас пошкодило.
