Набряк виникає, коли в кровоносної системі накопичується велика кількість рідини. Набряки часто зустрічаються у людей старше 60 років, але на нього може постраждати будь-хто. Деякі люди страждають від набряку, спричиненого фізичними вправами, який, як правило, виникає на ногах або руках, але можуть бути порушені й інші області, такі як стопи, щиколотки та обличчя. Набряк не є захворюванням або порушенням, хоча тривалий набряк може бути симптомом інших захворювань, таких як серцева недостатність, захворювання нирок або цироз.
Причини
Причинами набряку можуть бути алергія, низький або високий кров'яний тиск, вплив тепла або високої висоти, вагітність, гормональні зміни під час менструації та фізичних навантажень. Точна причина виникнення набряку, викликаного фізичними вправами, не зрозуміла, але доктор Едуард Ласковський з клініки Майо припускає, що це може бути через те, як реагують кровоносні судини під час тренування. Оскільки приплив крові до серця і легенів збільшується при фізичних навантаженнях, зменшене кровопостачання рук і ніг може призвести до набряку.
Умови
У людей, які сильно потіють, під час занять фізичними вправами можуть виникнути набряки або подібні симптоми. Це трапляється, коли кровоносні судини штовхаються до поверхні шкіри. Спортсмени на витривалість можуть страждати від низького рівня натрію, що також може викликати набряки, оскільки вони, як правило, пиють багато води після напруженого розпорядку. Це розбавляє натрій в організмі і відоме як гіпонатріємія. Якщо супроводжується блювотою і сплутаністю свідомості, необхідно негайно звернутися до лікаря.
Симптоми
Видимий набряк ніг або рук під час фізичного навантаження є найпоширенішим симптомом набряку, спричиненого фізичними вправами. Інші симптоми можуть включати задишку, зміну психічного стану або болі або судоми в м’язах. У такому випадку найкраще негайно звернутися до лікаря. Симптоми набряку, викликаного фізичними вправами, зазвичай полегшуються, відпочиваючи після тренування.
Профілактика
Для запобігання набряку, спричиненого фізичними вправами, слід робити п'ятихвилинну перерву при перемиканні між рутинами вправ. За цей час слід рухати руками та ногами рухами півкола, щоб збільшити приплив крові. Це допоможе значно зменшити набряк.
Міркування
Важливо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Ви завжди повинні починати повільно і будувати себе до більш тривалих тренувань. Якщо під час занять фізичними вправами ви відчуваєте біль або набряк, вам слід звернутися до лікаря, щоб визначити причину або необхідне лікування. З набряком, викликаним фізичними вправами, рішення може бути таким же простим, як і частіше робити перерви під час фізичного навантаження.
