Коли м’язи підтягуються, біль від спазму в спині може раптово припинити ваше життя. Спазми можуть бути спровоковані простим надмірним використанням м’язів або більш серйозними основними проблемами. Для більш невинного різноманіття спазму спини дорога до почуття краще часто включає ліки від болю і запалення, відпочинок, лід, спека, масаж та фізичні вправи. Однак інколи спазми спини можуть сигналізувати про травми хребта та інші захворювання, які потребують медичної допомоги.
Перші кроки
Відразу після початку спазму важливо відпочити спину і знайти полегшене положення. Лежачи на твердій поверхні з подушками під колінами, часто можна зняти біль від болю. Лід допомагає притупити біль і, як правило, залишається на спині на 15 - 20 хвилин. Якщо лід не допомагає, замість цього можна спробувати вологу спеку. Тепло збільшує кровообіг і зігріває м’яз, щоб допомогти йому розслабитися. Між вашою шкірою і льодом або теплом повинен бути розміщений бар'єр, наприклад рушник, щоб ушкодити шкіру.
Ліки
Через інтенсивність болю, пов’язану зі спазмом спини, може бути необхідним використання ліків без рецепта. Ібупрофен (Адвіл, Мотрін) та ацетамінофен (Тиленол, Атамін) можуть зменшити запалення і біль відповідно. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати безрецептурні ліки від спазму спини. Якщо спазм сильний або не полегшиться лише за допомогою безрецептурних лікарських засобів, лікар може призначити міорелаксант. Поширені міорелаксанти, що відпускаються за рецептом, включають каризопродол (Сома, Ванадом) та циклобензаприн (Флексерил, Фексмід).
Масаж та вправи
Після того, як ваш біль і запалення будуть під контролем, ваші м'язи повинні відчувати себе менш замкненими, і ви можете починати щадні вправи. Дослідження, повідомлене у випуску журналу "Канадська медична асоціація" за червень 2000 року, виявило, що поєднання масажної терапії та фізичних вправ зменшує біль та покращує рухливість у групі дорослих людей із болем у попереку. Масажна терапія посилює кровообіг, розслаблює напружені м’язи і зменшує набряк. Вправа може мати подібний вплив, збільшуючи приплив крові до м’язів і вимиваючи речовини, які можуть викликати запалення.
Головна програма
Тенісний м'яч - хороший інструмент для зняття спазму спини. М’яч розміщується між вашою спиною та іншою поверхнею, наприклад, стіною. Тиск прикладається до напруженої мускулатури, спираючись в м’яч і роблячи глибокі вдихи. Ще один спосіб полегшити спазм спини - це такі вправи, як ходьба та інші вправи, які передбачають легкі рухи. Проста фізична вправа передбачає лежачи на спині зі зігнутими колінами, а ноги плоскими на підлозі. Потім коліна повільно розгойдуються з боку в бік. Невеликі рухи, які не вимагають великих зусиль, - хороша відправна точка.
Заходи безпеки
М'язові спазми можуть мати основні причини, які потребують оцінки та подальшого спостереження у лікаря. Якщо ваш біль постійний або посилюється, зверніться до лікаря. Якщо у вас слабкість в руках або ногах, втрата контролю над кишечником або сечовим міхуром, оніміння, поколювання або радіаційний біль, негайно зверніться до лікаря. Це можуть бути ознаки більш серйозної травми, наприклад, грижі диска або травми спинного мозку.
