Під час вагітності здоров’я повинно бути вашим головним питанням. Залишаючись здоровими, ви маєте найкращі шанси на беззаперечну вагітність та пологи. Хоча пренатальні вітамінні добавки не є абсолютно важливими для вашого здоров’я, вони можуть стати великим надбанням у цьому відношенні. Вони розроблені спеціально для вагітних матерів, з високим вмістом необхідних поживних речовин, які допомагають запобігти вродженим дефектам та ускладненням. Якщо ви думаєте завести дитину, то краще приймати добавки за три місяці до зачаття, щоб підтримувати високий рівень вітаміну.
Що робить пренатальні вітаміни різними
Вагітним матерям потрібні набагато більш високі рівні поживних речовин, вітамінів і мінералів, ніж інші дорослі. Дефіцит може спричинити за собою серйозні вроджені вади та інші проблеми. Тому пренатальні вітамінні добавки містять набагато вищий рівень фолієвої кислоти, кальцію та заліза, ніж звичайні полівітаміни. Точна кількість та рецептура залежать від конкретної марки. Вони легко доступні без рецепта в аптеках, хоча деякі типи все ще потребують рецепту. Однак завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки.
Здоров'я кісток
Найбільша концентрація кальцію у вашому організмі природно зберігається у ваших кістках, зберігаючи їх здоровими та міцними. Якщо ви не отримаєте достатню кількість кальцію через добавки або щоденний раціон, ваш організм почне вилуговувати відкладення в кістках, роблячи їх слабкими і крихкими. Дефіцит кальцію також може призвести до гестозу, головної причини передчасних пологів та ускладнень вагітності. Матері повинні отримувати від 1000 до 1300 міліграм кальцію під час і після вагітності. Пренатальні вітаміни можуть забезпечити від 150 до 200 міліграмів на дозу, але організм може поглинати лише 500 міліграмів кожного разу, тому ви можете приймати кілька доз додаткового кальцію кілька разів на день.
Анемічний ризик
Анемія виникає, коли недостатньо еритроцитів доставляє кисень по всьому організму. Оскільки ці еритроцити служать і матері, і дитині, що розвивається, вагітні жінки мають підвищений ризик стати анемічною. Легкі випадки анемії включають втому та слабкість; серйозні випадки, однак, можуть призвести до ураження серця. Щоб цього не допустити, потрібно підтримувати здоровий регулярний прийом заліза. Ви повинні отримувати щонайменше 30 міліграм заліза щодня.
Ризик уроджених вад
Дефекти нервової трубки - це порушення в хребті або мозку зростаючого плоду. Вони становлять серйозні ризики для здоров’я, оскільки можуть спричинити за собою аненцефалію або спина біфіда. Ці умови завжди руйнівні та часто летальні. Фолієва кислота, або фолати, є одним із вітамінів групи В, і вона важлива для запобігання цих серйозних вроджених вад. Однак критичний період для забезпечення правильного прийому фолієвої кислоти - між 21-м та 27-м днями після зачаття, коли багато жінок ще не знають про свою вагітність. Ось чому особливо важливо постійно приймати достатню кількість фолієвої кислоти, яку містить більшість препаратів пренатального вітаміну.
Інші джерела вітамінів
Хоча пренатальні вітаміни - хороший засіб доповнення щоденного запасу вітамінів і мінералів, майте на увазі, що вони є саме цим: добавками. Ви не повинні залежати виключно від пренатальних вітамінних препаратів, щоб задовольнити всі свої потреби в поживних речовинах, як майбутня мати. Зрештою, ви все одно отримаєте більшість цих необхідних вітамінів і мінералів зі свого раціону. Зробіть свій вибір їжі максимально здоровим. Уникайте зайвої кількості жиру та холестерину. Обов’язково щодня вживайте п’ять-шість порцій фруктів і овочів. Молоко та інші кисломолочні продукти містять велику кількість кальцію, зелені листові овочі та бобові мають багато заліза, а пісне м'ясо та яєчний жовток мають високий вміст заліза.
