Кофеїнові таблетки або таблетки зазвичай містять від 50 до 200 міліграмів кофеїну на порцію, згідно з даними Центру науки в інтересах суспільства. Це приблизно вдвічі більше середньої чашки кави. Хоча інтенсивність та специфічний вплив від цієї кількості кофеїну буде змінюватися залежно від індивідуальних обставин, в організмі виникає багато фізичних реакцій після вживання кофеїну.
Напруженість
Прийом кофеїнових таблеток підвищує рівень пильності. Оскільки кофеїн є стимулятором, він прискорює роботу центральної нервової системи та забезпечує швидке збільшення енергії. Це також блокує ваш організм від надсилання сигналів про втому або втому, що може полегшити неспання. Хоча це часто стане в нагоді, коли вам потрібно не спати, у деяких людей може виникнути проблеми із засинанням або засинанням пізніше дня. Насправді Національний фонд сну вважає, що стимулююча дія кофеїну може тривати шість годин і більше.
Зміни в настрої
Прийом однієї або декількох таблеток кофеїну також може вплинути на ваші емоції або загальний настрій. Кофеїн може викликати у вас напругу, дратівливість, нервозність, неспокійність, тривожність або стрибок. Ймовірність пережити ці зміни настрою збільшується пропорційно кількості споживаної кофеїну.
Зайві суми
Незважаючи на те, що одна кофеїнова доза від 50 до 200 міліграм навряд чи спричинить різкі наслідки, прийом дози кофеїну від 500 до 600 міліграмів може вплинути на вас стільки ж, скільки амфетаміну з низькою дозою, згідно з даними Американської академії медицини сну. Це може спричинити множинні неприємні побічні ефекти, включаючи надмірне потовиділення, діарею, почастішання дихання або серцебиття, м’язовий тремор, нудоту або головний біль. Будьте обережні, приймаючи кофеїнові таблетки; не приймайте більше дози, рекомендованої на етикетці.
Толерантність або фізична залежність
Ви можете стати фізично залежними від кофеїну, особливо якщо вживати його регулярно або у великих кількостях. Ваш організм потребуватиме все більш високої кількості кофеїну для досягнення тих же ефектів. Ви можете відчувати сильні головні болі, депресію, болі в м’язах або дратівливість, коли їдете без вживання кофеїну протягом тривалого періоду часу, повідомляє Управління з контролю за продуктами харчування та ліків. Якщо у вас є конкретні запитання або сумніви щодо впливу кофеїну на вас, поговоріть з лікарем.
