Коли ви намагаєтеся визначити, який тип йоги відвідувати, добре знати, що заняття сильно різняться за своєю інтенсивністю та різноманітністю. Хоча «Хатха» є дещо загальним описом, вона зазвичай стосується ніжного поєднання стоячих і сидячих пози. Аштанга йога - це дуже специфічна дисципліна, яка дотримується заданої послідовності і може бути досить суворою.
Один стиль не кращий за інший, але кожен може подобатися різним людям залежно від їх цілей та рівня підготовленості.
Визначення Хатха
Хатха - це парасольовий термін, що означає "фізична практика", тому це насправді не конкретний стиль. Технічно Аштанга - це форма йоги Хатха.
Однак багато студій та викладачів маркують свої заняття як Хатха, що означало сприятливу практику для початківців. Ви обов'язково крутите і згорнетесь, але пропозиції в класі залежать від кожного викладача.
Ви відчуєте найрізноманітніші пози йоги в класі Хатхи - як сидячи, так і стоячи - але, швидше за все, це рухатиметься повільно і цілеспрямовано. Ваги рук і штанги також не мають регулярного вигляду. Це привітно майже до кожного рівня йогу, але навряд чи змусить вас потіти.
Інтенсивність Аштанга
Аштанга - школа йоги, розроблена К. Паттабгі Джоїс, йогом, який практикував на початку 1900-х років у Майсур, Індія. Він розроблений навколо дуже конкретної послідовності поз. Після того, як ви освоїли одну послідовність або серію поз, переходите до вирішення іншої серії. Всього існує чотири серії, кожна з яких має різний фокус і рівень складності.
Практика Аштанги діє в режимі режиму і вимагає дисципліни. Кожна практика починається із серії привітань Сонця та стоячої послідовності, яка включає трикутник поз, Обертовий трикутник, Бічний кут, Поворотний бічний кут, Широкі передні складки, Врівноважувальні пози, Крісло, Воїн I та Воїн II. Серія, над якою ви працюєте, виходить після цих розминок і може включати вигини вперед, задні повороти, повороти, балансири рук, підголівники, прив’язки та інші складні пози.
Аштанга фізично вимоглива і рухається в поєднанні з диханням. Він тече і вимагає високого рівня підготовленості. Це основа багатьох поточних практик Vinyasa та Power, знайдених у студіях по всій території США.
Як вибрати
Хатха-йога може подобатися більше початківцям та людям, які бажають більш тихої, скромнішої практики йоги. Він підтримує розслаблення та зменшення стресу.
: Йога Аштанга та схуднення
