Почати нову дієту може бути страшним, якщо тільки все не викладено для вас, як план Ісанікс. Створювати свій власний раціон означає витратити час на дослідження правильного харчування, але якщо хтось передає вам план дієти, менше задумів. Дізнатися більше про план дієти Ісанікс допоможе вам вирішити, чи підходить саме вам дієта або дієти.
План дієти Isagenix триває 30 днів і значною мірою покладається на продукти Isagenix. Основна установка раціону полягає в тому, що у вас є два окремих типи днів: дні збивання і дні очищення. Всього існує 26 днів струшування і 4 дні очищення. В ідеалі ваш день очищення буде кожні сім днів, згідно з керівництвом дієти Isagenix.
Денна дієта Іксенсікс
У звичайний день два ваші страви замінюються або шейком Isagenix, або батончиком, згідно з посібником. Вашим третім прийомом їжі може бути їжа від 400 до 600 калорій, яка повинна мати збалансовану порцію хороших жирів, овочів, білків і складних вуглеводів.
У дні коктейлю розпочніть свій ранок з продукту Natural Accelerator. Згідно з посібником, це природне поєднання традиційно використовуваних трав. Він містить кайенну, зелений чай, женьшень і корицю. У ньому також є антиоксиданти, такі як ніацин і хром.
Кофеїн в екстракті чаю дає вам енергійний приріст і може допомогти схуднути. Відповідно до дослідження, проведеного в липні 2018 року, опублікованого в «Критичних оглядах у галузі харчових наук та харчування», в якому було розглянуто 13 досліджень, кофеїн може сприяти втраті жиру та загальній втраті ваги.
Отримавши природний прискорювач, ви можете вибрати шейк Isagenix або штрих. Факти харчування з сайту Isagenix показують, що одна порція коктейлю містить:
- 240 калорій
- 6 грам жиру
- 24 грами вуглеводів
- 24 грама білка
- 8 грам клітковини
Відповідно до фактів харчування з сайту Isagenix, одна смужка Isagenix містить:
- 250 калорій
- 6 грам жиру
- 32 грами вуглеводів
- 18 грам білка
- 3 грами клітковини
Після ранкової трапези ви можете перекусити опеньком. Перша частина - це ще одна добавка, яка називається IsaFlush. Він містить 210 міліграмів магнію для підтримки травлення, згідно з посібником. Як додаткова користь, добавки магнію можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, згідно з дослідженням, проведеним у вересні 2016 року, опублікованому в фармакологічних дослідженнях.
За допомогою рум’янця ви можете перекусити необов'язково від 100 до 150 калорій. Посібник рекомендує в якості закуски шість мигдалю, яйце з твердим відваром або шматочок фруктів чи овочів. Ви також можете вибрати такі продукти Isagenix, як IsaDelight, e +, тонкі торти, закуски з волокон, сироватка тонка, урожай тонкий або AMPED гідрат, якщо ви займаєтеся фізичними вправами.
Після вашої закуски на опівдні приходить обід, який повинен бути вашою єдиною їжею в день, що складається з цільних продуктів. Ваша їжа повинна містити баланс жиру, вуглеводів, білка і овочів. Посібник Isagenix перераховує такі продукти як приклади для кожної категорії:
Хороші жири:
- Кокосове масло
- Оливкова олія
- Авокадо
- Інше масло для приготування їжі
Овочі:
- Салат
- Приготовані кольорові овочі (не картопля)
- Вегетаріанський суп
- Свіжий фрукт
Білок:
- Курка
- Яловичина
- Ягня
- Риба
- Яйця
- Молочна
- Тофу
Складні вуглеводи:
- Локшина
- Рис
- Цільнозерновий хліб
- Солодка картопля
- Картопля
Після обіду ви можете перекусити післяполудня, який має ті ж варіанти, що і закуска до полудня. Ваша наступна страва - це вечеря, яка може стати вибором шейка Isagenix або бару. Перед сном ви можете їсти натуральний прискорювач і IsaFlush, жоден з яких не має калорій.
Загалом, якщо ви дотримуєтесь дієти правильно, в один з трюкових днів може бути максимум 1400 калорій. Мінімальне споживання калорій - 880.
Денна дієта Isagenix Cleanse
У день очищення калорії скорочуються, а добавки дещо змінюються. Всі три прийоми їжі замінюються продуктом «Очистити для життя» виробництва Isagenix. Харчування частіше відбувається в день очищення, але набагато менш суттєве. Споживання калорій нижче, ніж у день струшування.
Ваш день очищення починається з природного акселератора. Також у вас є можливість додати Ionix Supreme, який має 20 калорій. Це напій-бустер, який містить вітаміни групи В, фрукти та трави та 5 грам цукру, згідно з фактами харчування на веб-сайті Isagenix.
Після ранкових добавок ви будете пити на сніданок напій « Очистити для життя». У ньому 20 калорій на порцію, згідно фактів харчування на веб-сайті Isagenix. Напій призначений для очищення вашого організму, але не хвилюйтеся, він не містить проносних засобів.
Є вітаміни групи В, а також очищаючий комплекс, антиоксидантний ягідний комплекс та синергетичний комплекс. Мінерали, антиоксиданти та алое віра в напої повинні вимити вашу систему токсинів. Однак у статті Національного центру безкоштовного та інтегративного здоров'я пояснюється, що немає переконливих доказів того, що дієти з детокс насправді виводять токсини з вашого організму.
Для перекусу на полудень можна взяти IsaFlush, одну з закусок Isagenix або варіант підтримки підтримки Cleanse Day. Опції підтримки «Очистити день» включають IsaDelight, e +, сироватку тонку, урожай тонкий або AMPED-гідрат. Також можна взяти чверть яблука або груші.
IsaDelight - це невелика закуска, яка містить 170 калорій на порцію згідно фактів харчування з веб-сайту Isagenix. Є 11 грам жиру, 17 грамів вуглеводів і 4 грами або білка на порцію. Він також містить екстракт зеленого чаю, амінокислоти та антиоксиданти.
Доповнення e + надає вам підвищення кофеїну із зеленого чаю та екстракту матер ярби, повідомляється на сайті Isagenix. Це фруктовий напій з 35 калоріями на порцію.
Сироватка тонка та врожайні тонкі - це більш вагома закуска зі 100 калоріями на порцію. Вони обидва мають 10 грамів білка, згідно з посібником. Whey Thins виготовляються з протеїном сироватки, але урожай тонких виготовляється з рослинним білком, якщо ви намагаєтеся уникати молочних продуктів.
На обід ви повторите напій «Очистити для життя». Ранньою половиною дня ви можете перекусити Isagenix або Очистити день підтримки. Пізніше вдень ви отримаєте ще один напій Cleanse for Life.
Під час обіду ви повторите ту саму схему. Для ранньої вечері у вас є напій «Очистити для життя», після чого закуска Isagenix або «Очистити день підтримки» для пізнього вечері. Перед сном у вас з'явиться ще один IsaFlush і Natural Accelerator.
