Оскільки в кінці 90-х рр. Популярність процвітала, еліптичний тренажер для тренувань успішно використовувався як інструмент для схуднення. Втрата ваги вимагає створення дефіциту калорій - спалювання більше, ніж ви берете на себе, - і ефективний спосіб спалити калорії - це серцево-судинні вправи, наприклад, використання еліптичного. Поєднання кардіо-плану зі здоровим харчуванням та тренуванням на опір може допомогти вам досягти довгострокових успіхів у схудненні.
Альтернатива бігу
Наслідуючи рух бігу без удару, еліптичний тренер використовує опір для забезпечення тренування, що підвищує серцебиття і спалює калорії. Еліптичний тренер доступний у більшості тренажерних залів; у багатьох моделей є компоненти, що рухаються, які дозволяють проводити тренування на тілі. Еліптик із низьким впливом робить його оптимальним вибором для новачків або для тих, хто має зайву масу тіла та прагне схуднути. Тренування протягом 30 хвилин при помірному та інтенсивному навантаженні на еліптичному може спалити 270 калорій для когось із вагою 125 фунтів, 335 калорій для когось вагою 155 фунтів і 400 калорій для людини вагою 185 фунтів. Почніть з помірного темпу та рівня опору, якщо ви певний час сиділи, і збільшуйте інтенсивність та тривалість, коли ви стаєте сильнішими.
Вправи-мотивоване схуднення
Все життя, боровшись із вагою, Еллісон Маккензі вирішила внести деякі зміни, коли в 30 років вона досягла ваги у всі 250 разів. Як повідомляє "Хаффінгтон Пост", поряд зі здоровим харчуванням, Еллісон зобов'язалася займатися фізичними вправами, придбавши еліптичного тренера для свого будинку. Бути такою поза формою ускладнювала будь-яку вправу, але вона дотримувалася цього, використовуючи еліптичні п’ять днів на тиждень протягом трьох семи вісім хвилин, що все, що вона змогла витримати на початку. Наполегливість Елісон окупилася, і за півроку, коли харчувалася здоровою і працювала, вона втратила 60 кілограмів.
Сімейна справа
Сестри та найкращі друзі, Мінді та Ніколь пов'язували бажання схуднути. "Жіночий день" повідомляє, що сестри навчилися робити вибір здорової їжі разом за допомогою програми "Вартові ваги". Мінді та Ніколь також почали вправлятись, щоб допомогти їм у зниженні ваги, хоча обидві вважали за краще різні методи; Мінді взялася за біг і пішла на заняття в Зумбі, а Ніколь приєдналася до своєї місцевої YMCA і полюбилася еліптичним тренером. Мінді втратила 75 кілограмів, а Ніколь провалила 30; підтримуючи одна одну, допомогли сестрам пройти курс і досягти поставлених цілей.
Виграшний квиток
У Майкла Мейєра була історія перемоги, яка надала йому безкоштовний еліптичний тренер Life Fitness. Life Fitness повідомляє, що одного разу Майкл взяв на себе програму схуднення, яка включала здорову дієту і працювала протягом однієї години на еліптичний шість-сім днів на тиждень, він втратив 103 фунти за один рік. Майкл настільки надихнувся своїм успіхом, що почав використовувати еліптичний за годину до роботи вранці та годину після роботи. Поряд з досягненням своєї мети для схуднення Майкл значно покращив своє серцево-судинне здоров'я, що включало зниження артеріального тиску та рівня холестерину. Він продовжує залишатися відданим еліптичним в надії зберегти довготривалий успіх для схуднення.
