LIVESTRONG.COM Ім'я користувача: msmibert
LIVESTRONG.COM Член з: червень 2015 року
Вік: 41 | Висота: 5'3"
ПЕРЕД Вага: 197 фунтів Розмір сукні / штанів: 14/16
ПІСЛЯ Вага: 156 фунтів Плаття / Розмір штанів: 8/9
LIVESTRONG.COM: Яким було ваше життя до приєднання до LIVESTRONG.COM?
Я мав зайву вагу і завжди втомився. Я страшно їв і ніколи не пив води. Я пив близько двох банок соди в день і рідко займався спортом. У мене не було енергії та мотивації. Я був у депресії і не хотів виходити з друзями, бо не хотів, щоб люди бачили, як я товстий.
LIVESTRONG.COM: Що було вашим натхненням для внесення змін?
У батька моєї дочки діагностували захворювання печінки. Я розлютився на нього, бо не відчував, що він докладає зусиль, щоб покращитися. Я не міг зрозуміти, чому він не вніс необхідних змін, щоб оздоровитись. Тоді я зрозумів, що роблю те саме. Мало того, що я був найважчим, я також викурював половину пачки сигарет на день. Я знав, що треба оздоровитись для своєї дочки, щоб у неї був принаймні один здоровий батько. Після того, як я кинув палити, я набрав ще п’ять кілограмів. Це було тоді, коли я приєднався до LIVESTRONG.COM і погодився схуднути.
LIVESTRONG.COM: Як LIVESTRONG.COM допомогла вам схуднути?
Я зробив свою місію навчитися всього, що я міг про схуднення. LIVESTRONG.COM зіграв величезну роль у цьому. Історії про схуднення були настільки натхненними. Рецепти, вправи та статті про здоров'я допомогли мені подорожувати. Я також порахував калорії, які справді допомогли мені перевірити свій раціон.
LIVESTRONG.COM: Якою була ваша система підтримки?
У мене було дуже багато людей, які розвеселили мене і розповіли, як чудово я виглядав. Ми з колегою також допомагали один одному, обираючи здорові закуски для офісу замість звичних пампушок та печива.
LIVESTRONG.COM: Який улюблений спосіб випрацювати?
Я їзжу на велосипеді на роботу, коли це можливо. Я також почав бігати, щось, про що ніколи не думав, що можу зробити. Я теж приєднався до спортзалу. Я знаходжу тренування на YouTube.com і вранці роблю їх вдома. Я намагаюся знайти цікаві, активні справи.
LIVESTRONG.COM: Який графік вправ щотижня?
Я їзжу на велосипеді до та з роботи і буду ходити у спортзал три-чотири рази на тиждень, коли це можливо. Коли погода приємніша, я спробую поміститися на пробіжку вранці перед роботою. Я не є великим шанувальником тренажерного залу, тому вважаю, що взимку схильний набирати вагу або плато. Найбільше мені подобається вправа на свіжому повітрі.
LIVESTRONG.COM: Який типовий день їжі та закусок?
У мене зазвичай вранці яєчню та банан, суп чи салат на обід, яблука та арахісове масло на закуску - а може, мигдаль. На вечерю у мене зазвичай є курка або риба з овочами. Особливо мені подобається авокадо і додаватиму їх у салати. Іноді після тренажерного залу я буду мати білковий пюре. Я намагаюся їсти чисту більшу частину часу, але, як правило, частувати один чи два рази на тиждень.
LIVESTRONG.COM: Який діапазон калорій ви вживаєте в день?
Я намагаюся дотримуватися від 1200 до 1500 калорій на день, залежно від того, скільки я займався фізичними вправами.
LIVESTRONG.COM: Які здорові скоби завжди є на вашій кухні?
Авокадо, грецький йогурт, мигдаль, банани, яйця, арахісове масло і цільнозерновий хліб. Для закусок я буду тримати виноград у морозилці або нарізати фрукти чи овочі, щоб вони були зручними.
LIVESTRONG.COM: Як ви стратегізуєте їжу?
Я готую їжу раніше, коли це можливо, і завжди пакую обід. Іноді я просто принесу купу фруктів і овочів для салатів або зроблю великий горщик з сочевичним супом, щоб взяти на роботу на тиждень.
LIVESTRONG.COM: Чи були добавки, які ви приймали під час своєї подорожі?
Я використовував білковий порошок для коктейлів, матч-чай вранці та полівітаміни.
LIVESTRONG.COM: Який найбільший виклик, з яким ви стикалися?
Найбільший виклик, з яким я стикався, коли мій батько помер. Тато моєї дочки теж пройшов через тиждень. Я був спустошений. Я перестала працювати, щоб залишитися вдома з дочкою, бо відчула, що вона потребує мене поруч. Перш ніж я знав це, я втратив мотивацію і повернувся до вживання нездорової їжі, особливо вночі. Я емоційний їдець і завжди був. Я повертаю деяку частину ваги, але я повертаюсь назад. Я навчився не дозволяти невдачам стати постійними. У всіх нас їх буде і не повинно бути занадто важким для себе. Якщо ви зробили це один раз, ви можете зробити це знову.
LIVESTRONG.COM: Який ваш головний секрет успіху, яким ви хочете поділитися з іншими?
Знайдіть щось, що вам подобається. Вправа не повинно бути справою. Є так багато чудових інтернет-ресурсів для ідей здорового харчування. Пробуючи нові рецепти та продукти, можна зробити інакше нудною дієтою цікавою. Крім того, перші кілька місяців найважчі, тому що ви не відразу бачите результати. Пам'ятайте, що для зміни змін у собі потрібно 30 днів, а інші - приблизно 60 днів. Через 90 днів ви будете дякувати собі за дотримання цього.
LIVESTRONG.COM: Яке твоє життя зараз?
Я відчуваю себе набагато краще і маю тонни енергії. Моя самооцінка та почуття власної гідності значно покращилися. Я ще не досяг своєї мети, але це нормально. Я - незавершена робота. Замість того, щоб мати певну вагу як мету, я просто хочу бути здоровим і здоровим!
Що ти думаєш?
Чи є у вас натхненна історія успіху? Ви використовували LIVESTRONG.COM, щоб оздоровитись? Надішліть нам електронну пошту [email protected] для отримання детальної інформації про те, як поділитися! Щоб розпочати свою фітнес-поїздку, приєднуйтесь до нас сьогодні на LIVESTRONG.COM або завантаживши додаток MyPlate.
