Що стосується схуднення та тонізування вашого тіла, білок - це щось велике. Це відновлює ваші м'язи після тренування, посилює обмін речовин і тримає напади перекусів. В основному, він бере участь у всіх функціях вашого організму. За допомогою лише декількох простих налаштувань ви можете використовувати цей макроелемент електростанції для отримання результатів та досягнення ваших цілей щодо фітнесу!
Створіть худорляві м’язи
Після тренування ваш організм перебуває в катаболічному стані. Це означає, що ваш організм мобілізує енергію і розщеплює м’язи. Це важливий процес, але ви також хочете, щоб ваш організм якнайшвидше перейшов у анаболічний стан (відновлення), щоб сприяти росту м’язів. Білок допомагає зробити це.
Даючи амінокислоти своєму тілу, зупиняється розпад м’язів і вмикається відновлення м’язів, що відбувається, коли робиться худорлявий м’яз! Ми завжди маємо наш Tone It Up Perfect Fit Protein через 30 хвилин після тренування, щоб скористатися цим перемикачем. Витрусьте протеїнову фіксацію, додавши її в освіжаючий коктейль, як наш льстец з чорничних фіґів після тренування!
Порада: Якщо ви хочете легко відстежувати споживання білка та інших макроелементів, підпишіться на безкоштовне додаток для відстеження їжі MyPlate.
Зменшити напади закусок
Білок має високий рівень ситості. Це довше почуваєш себе ситнішим, щоб не спокуситись взяти нездорове частування. Це відбувається завдяки зниженню гормону голоду греліну та збільшенню гормону, що сприяє ситості PYY.
Гормони відіграють величезну роль у тому, як ми почуваємось голодними, навіть якщо нам не потрібно більше енергії. Вживання білка під час кожного прийому їжі допомагає тримати їх у контролі. Для здорової закуски з протеїном спробуйте наші шоколадні мигдальні укуси.
Посилення метаболізму
Ваш метаболізм визначає, скільки калорій ви спалюєте в спокої, тому повільний метаболізм дійсно може кинути гайковий ключ у ваші плани щодо схуднення. На щастя, ви можете використовувати білок, щоб прискорити його.
Вашому організму потрібно більше енергії, щоб розщеплювати білок, ніж вуглеводи або жири, тому ви спалюєте більше калорій, лише з'їдаючи його! Щоб залишатися повноцінною всю ніч і уникати опівночі, ознайомтеся з нашим рецептом локшини Pesto Kelp з високим вмістом білка.
Хочете ще більше підкріплених наукою порад щодо харчування? Приєднуйтесь до планування харчування Tone It Up! Це дає вам всю інформацію, яка вам потрібна, щоб допомогти вам досягти своїх цілей у фітнесі! Плюс до цього, у ньому багато тисяч дивовижних рецептів, в яких використовуються тільки найкращі інгредієнти!
Що ти думаєш?
Яка улюблена закуска з високим вмістом білка? Ви обов'язково їсте білок після тренувань? Як ви відстежуєте свої макроелементи? Повідомте нас у розділі коментарів!
