Кабачковий гарбуз - це зимовий овоч, який можна використовувати в різних рецептах, наприклад, спагетті з гарбузової кабачки. Як і інші кабачки, такі як кабачки з спагетті, гарбуз з буряка є універсальним і легко готується.
Хоча це може бути смажене, обсмажене на пару і на пару, ви також можете сковороду з мікрохвильовою пічкою для швидкої та легкої їжі. Щоб розпарити кабачки в мікрохвильовій печі, вам знадобиться кілька основних інгредієнтів і доступ до мікрохвильовки. Можна нарізати кабачкову паніру кубиками або форму спагетті за допомогою овочевого спіралізатора або шкірки.
Переваги бутербродного сквошу
Існує багато причин, чому вам слід вживати більше кабачків буряка. Крім смачної, кабачковий кабачок містить багато поживних речовин і пов'язаний з деякими користю для здоров'я.
Згідно з даними USDA, 1 склянка вареної кабачкової кабачки містить 82 калорії, 0, 2 г жиру, 21, 5 г вуглеводів і 1, 8 г білка. Це також важливе джерело клітковини, калію, магнію, вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е. За академією харчування та дієтології, гарбуз також є хорошим джерелом фолатів, заліза та кальцію.
Для людей, які дотримуються здорової для серця дієти, такої як дієта DASH, кабачковий горіх не містить дієтичного холестерину та насичених жирів.
Однією з переваг кабачкових горіхів є те, що вона є потужним джерелом калію. Одна порція містить 12 відсотків ваших щоденних потреб. За даними Національних інститутів здоров'я, багато людей у США не вживають рекомендованої кількості калію. Хоча середня американська дієта з низьким вмістом калію, споживання кабачкових горіхів - це один із способів задоволення щоденної потреби в калії.
Рецепти кабачків з баттернута
Коли вам не вистачає часу, але ви хочете здорової їжі, просто зробити мікрохвильову пікантну спагетті або кабачкову гарбуз. Це натуральний безмасляний рецепт, який робить його придатним для людей, які дотримуються дієти з низьким вмістом жиру. Ви також можете парити кабачки в мікрохвильовій печі, якщо дотримуєтесь дієти, обмеженої калоріями.
Для мікрохвильової кабачки з кабачком або спагетті вам знадобляться такі інгредієнти та приладдя:
- Свіжа або заморожена кабачкова буряк
- Трави та спеції (необов’язково)
- Вода
- Блюдо або миску для випічки
- Пластикова упаковка
- Мікрохвильовка великої потужності
Коли ви готуєтеся пропарити кабачки в мікрохвильовій печі, вам також знадобиться гострий ніж, щоб прорізати сквош. Якщо ви вирішите мікрохвильову пікантну спагетті або кабачкову гарбуз, вам також знадобиться інструмент для отримання форми локшини. Для досягнення цієї текстури можна використовувати овочевий спіралізатор, лущильник або виделку.
Після того, як кабачковий горіх буде ретельно приготований, ви можете їсти його звичайним або додати до рецепту, який вимагає приготування кабачків. Також ви можете з’єднати кабачкові спагетті з салатом, іншими овочами або джерелом білка, щоб зробити збалансовану страву. Інші потенційні рецепти кабачкових страв включають тости, суп, макарони та інше.
Як зробити мікрохвильову піктограму бутернута
Після того, як ви приготуєте свої інгредієнти, ви готові до мікрохвильової кабачки з спагетті або нарізаної кубиками гарбуза.
Ось як парити кабачки в мікрохвильовій печі:
1. Поріжте кабачкову капусту навпіл і видаліть насіння. Зітріть м’якоть з шкіри і наріжте потрібну форму, наприклад кубики або локшину.
2. Перекладіть кабачки в безпечну для мікрохвильовки форму для випічки або миску.
3. Додайте плескіт води.
4. Необов’язково: додайте зелень, спеції, сіль і перець за смаком.
5. Мікрохвильова піч приблизно на 10 хвилин або до тих пір, поки кабачки не стануть м'якими.
Після приготування обережно вийміть гарячу форму для випічки з мікрохвильовки. Перед подачею дайте йому охолонути.
