Бігові доріжки - це один із найпоширеніших видів обладнання для домашніх вправ, повідомляє Американська рада з фізичних вправ. Універсальність бігової доріжки дозволяє користувачам різного рівня фітнесу ефективно включати тренування на біговій доріжці в чітко закріплений режим фітнесу. Економія бігової доріжки, яка складеться, коли ви її не використовуєте, може бути хорошим варіантом для дома, оскільки ви можете легко зберігати її поза дорогою. Перш ніж використовувати його, вам доведеться знати, як розгортати його, складати його назад та керувати ним належним чином.
Крок 1
Обережно перемістіть бігову доріжку на відкритий простір, де є багато місця, щоб розгорнути її та безпечно використовувати.
Крок 2
Знайдіть засувку або шпильку, яка утримує бігову доріжку складеною і зафіксованою на місці. Зазвичай він знаходиться на нижній стороні рами бігової доріжки або біля кінця рами, з тієї чи іншої сторони.
Крок 3
Тримайте раму міцно на місці однією рукою, щоб не впасти, що може травмувати вас і завдати шкоди біговій доріжці або вашій підлозі.
Крок 4
Вільною рукою витягніть ручку або шпильку, щоб звільнити рамку від місця.
Крок 5
Повільно тягніть рамку до підлоги, використовуючи обидві руки, щоб підтримувати вагу рами.
Порада
Обережно опустіть рамку, коли ви розгортаєте бігову доріжку і ніколи не опускайте її на землю.
Увага
Завжди звертайтесь до посібника користувача конкретної моделі бігової доріжки перед тим, як користуватися біговою доріжкою, для безпеки.
