Багато людей покладаються на кофеїн, щоб встати вранці та витримати їх протягом дня. Однак високе споживання кофеїну може збільшити вплив фізичного та психічного стресу на ваш організм. Хронічний стрес може спричинити гормональний дисбаланс та інші порушення у вашому організмі, що призводять до порушення імунної системи, підвищуючи ризик розвитку інфекцій та захворювань, таких як рак.
Кофеїн у вашому тілі
Кофеїн збільшує активність у вашому мозку, пригнічуючи нейромедіатор аденозин, нейромедіатор, який знижує рівень інших нейромедіаторів, тримаючи їх під контролем. Кофеїн також стимулює симпатичну нервову систему, яка відповідає за вашу реакцію на бій або політ. Під час реакції на бій або політ гормони стресу, такі як кортизол, призводять до того, що запаси жиру та цукру в організмі звільняються під час підготовки до фізичних навантажень.
Стрес та імунна система
Хоча ця стресова відповідь важлива для виживання, але вона зберігається, вона може спричинити проблеми зі здоров’ям, включаючи високий рівень цукру в крові, підвищений рівень холестерину та тригліцеридів та пригнічення імунної системи. Ваша імунна система несе відповідальність за розпізнавання та знищення таких хвороботворних мікробів, як бактерії, грибки та віруси, а також за видалення пошкоджених клітин, як у випадку травм, так і клітин з ненормальною поведінкою, а також тих, що виробляють рак.
Кофеїн
У 2006 році, опублікованому в «Фармакології, біохімії та поведінці», було встановлено, що чоловіки та жінки вводили велику кількість кофеїну - три дози 250 міліграм - відчували вивільнення більш високого рівня гормону стресу кортизолу у відповідь на фізичний та психічний стрес. Відомо, що підвищений рівень кортизолу знижує здатність вашої імунної системи боротися з інфекціями.
Прийом кофеїну
Навряд чи сам кофеїн помітно знизить функцію вашої імунної системи. За даними Huffington Post, низький до помірного споживання кофеїну має мало відомих наслідків для здоров'я. Обмежте споживання до 200 міліграм на день, або приблизно 2 чашки кави. Якщо ви перевищуєте 500 міліграмів на день, ви можете відчути наслідки активованої симпатичної нервової системи, включаючи безсоння, нервозність, дратівливість, проблеми з травленням, швидке серцебиття та тремор м’язів.
