SlimFast - компанія із заміни та доповнення їжі для схуднення із семи ліній та кількох продуктів. Лінії включають SlimFast Keto та діабетичну втрату ваги SlimFast, завдяки чому бренд SlimFast звертається до людей із найрізноманітнішими стилями харчування.
SlimFast рекомендує конкретні плани для різних видів дієт, щоб спонукати до зниження ваги. Здорові рецепти з нежирним білком та великою кількістю овочів розміщені на веб-сайті компанії.
Що таке дієта SlimFast?
План дієти SlimFast складається з заміни будь-яких двох прийомів їжі коктейлями, батончиками або печивом, з'їданням здорової їжі, що контролюється порцією, та вживанням трьох 100-калорійних закусок між ними. Пити коктейлі SlimFast тричі на день не рекомендується. Тим не менш, SlimFast пропонує 100-калорійні попередньо порційні закуски, які можна використовувати як одну з трьох закусок на день.
SlimFast надає інформацію про те, як найкраще дотримуватися дієти, що включає два замісних їжі SlimFast. Компанія каже, щоб уникати солодких напоїв, таких як сік і сода, пити достатню кількість води та отримувати 30 хвилин фізичних вправ щодня.
Щоб зберегти стабільну вагу після досягнення бажаного обсягу схуднення, замініть лише один прийом їжі на день шейками SlimFast. Чоловіки повинні додати 200 калорій до кожної заміни їжі, використовувати дві ложки струшуючого порошку або додати міні-їжу.
Важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж виходити з будь-якого нового плану зниження ваги. Вони можуть порадити вам про найбезпечніший та найефективніший спосіб досягти своєї мети.
Чи дієтна дієта SlimFast?
У систематичному огляді та метааналізі досліджень сімейного заміщення їжі, таких як шейки SlimFast, у січні 2019 року в журналі « Obesity Treatment» було зазначено, що використання цих продуктів призвело до значно більшої втрати ваги після року, ніж інші плани схуднення, які базувалися тільки на звичайні продукти харчування. Не повідомлялося про побічні ефекти.
Клінічне дослідження, проведене в серпні 2018 року в журналі "ожиріння", показало, що коктейлі для заміни їжі ефективні для схуднення, але не є стійкими через сильне енергетичне обмеження.
Огляд показав, що маса тіла, індекс маси тіла, знежирена маса і маса жиру все покращилися. Метаболічні покращення спостерігалися також і при глюкозі в крові. Подальші поліпшення, що відбулися лише у чоловіків, спостерігалися при систолічному та діастолічному тиску крові та вісцеральному жирі.
Огляд у квітні 2019 року в рецензіях на ожиріння погодився, що заміщення рідкої їжі призводить до зниження маси тіла в помірних кількостях, а також покращує ІМТ, систолічний артеріальний тиск, жирові маси, окружність ваги, HbA1c, глюкозу натще, інсулін натще і діастолічний кров'яний тиск. Вони наполягають на тому, що необхідно зробити більше досліджень більш високої якості, щоб забезпечити подальшу впевненість у цих твердженнях.
Чи здоровий варіант SlimFast?
Враховуючи всі ці дані, що вказують на ефективність дієти SlimFast, легко повірити, що це може бути здоровим варіантом для схуднення. Деяким людям це може бути, проте, Гарвардське здоров'я закликає людей проконсультуватися зі своїми лікарями перед тим, як замінити їжу цими шейками. Вони застерігають, що деякі коктейлі забезпечують занадто багато цукру, а деякі протипоказані вітаміни, які можуть впливати на певні ліки.
Більше того, Гарвардське здоров'я пояснює, що ці заміни їжі не можуть забезпечувати таке ж якісне харчування, як справжнє цільне харчування. Вітаміни і мінерали збагачені, але не в повноцінній харчовій формі. Експерти Harvard Health рекомендують створити власні здорові коктейлі з цілих фруктів і овочів або придбати цілий фруктово-овочевий пюре в холодильній секції продуктового магазину.
