Романтичні нав'язливості та почуття залежності часто йдуть рука об руку. Іноді одержимість є результатом несподіваної любові, за словами Сьюзен Пібоді у своїй книзі "Пристрасть до кохання: подолання одержимості та залежність у відносинах". Або ви можете таємно довго хотіти, щоб хтось залежав. У вас є фантазія, що саме ця людина зможе виконати всі ваші незадоволені емоційні потреби. Можливо, ви думаєте такі думки, як: "Якби тільки я міг бути з цією людиною, все було б гаразд, і нічого іншого б не мало значення".
Крок 1
Викинь його фотографії. Позбавтеся від будь-яких сентиментальних пам’яток або листів, які нагадують вам про нього. Ви повинні розлучитися з предметами, які живлять ваші нав'язливості.
Крок 2
Перестаньте читати її Facebook, Twitter або сторінку блогу. Сидіти навколо, дивлячись на її фотографію чи читати оновлення статусу, лише продовжить вашу одержимість. Не проїжджайте повз її будинок або неодноразово телефонуйте їй і повісьте. Примушуйте припиняти цю поведінку. Як би важко вам не здавалося спочатку, тим легше будете робити це.
Крок 3
Запитайте себе, чи фантазування про нього має пріоритет перед іншими видами вашого життя. За словами автора Пібоді, мріяти і фантазувати небезпечно, якщо це відбувається під час руху за кермом або якщо це заважає вашим міжособистісним стосункам чи роботі.
Крок 4
Відволікайтеся на себе, як тільки відчуєте, як ваші думки переймаються власним життям. Вийдіть з дому та йдіть на прогулянку, зателефонуйте другові чи подивіться фільм. Негайно зробіть що-небудь, щоб змінити свою думку, як тільки відчуєте, що стаєте здобиччю своїх нав'язливих думок.
Крок 5
Побачити терапевта. За словами психолога Бренда Шеффер у своїй книзі "Це любов чи це залежність?", Нав’язливо шукаючи схвалення, прийняття та догляд за емоційною турботою від іншої людини, часто є результатом дитячої травми чи зловживань. Ви шукаєте того, кого ви думаєте, може залікувати ваші довічні рани і зробити вас цілими. Ви нав’язуєтесь їй, бо вірите, що вона забезпечить вам безпеку та любов, яку ви шукали. Розмова з терапевтом дасть вам зрозуміти і допоможе вам вирішити ці питання і, можливо, вирішити ці проблеми.
Крок 6
Підвищити свою самооцінку. За словами автора Пібоді, нав’язливим людям не вистачає самооцінки. Витратьте деякий час, розробляючи свої позитивні атрибути. Знайдіть свій прихований талант і робіть щось творче. Зосередьтеся на тому, щоб добре піклуватися про себе, правильно харчуючись, займаючись фізичними вправами та висипавшись.
