Вправи для спорожнення сечового міхура практикують повністю спорожнити міхур, коли настає час користуватися ванною. Неповне випорожнення сечового міхура також називається затримкою сечі і виникає тоді, коли м’язи, які контролюють надходження сечі, не в змозі направити, коли спорожнити сечовий міхур. Це може бути наслідком ураження нервів або слабких м’язів. Затримка сечі призводить до резервування сечі до нирок; або це може спричинити інфекцію сечового міхура. Ви можете практикувати деякі вправи для сприяння спорожненню сечового міхура та зменшенню затримки сечі
Вправи Кегеля
Вправи Кегеля - це тип вправ на м’язи тазового дна, які працюють на зміцнення м’язів, які затримують сечу в сечовому міхурі. Оскільки затримка сечі може бути викликана слабкістю м’язів, вправи Кегеля можуть бути корисними для посилення роботи цих м’язів. Національна клірингова програма з інформацією про захворювання нирок та урологів рекомендує практикувати вправи Кегеля, підтягуючи м’язи тазового дна. Тримайте їх протягом трьох секунд, а потім відпускайте. Повторіть цей крок 10 разів, три рази на день. Уникайте скорочення м’язів живота, сідниць або верхніх стегон під час цього процесу. Поступово збільшуйте кількість повторень і тривалість часу, коли ви стискаєте м’язи. Ви можете побачити результати кращого контролю сечового міхура протягом 3 - 6 тижнів.
Тренування сечового міхура
Тренування сечового міхура - це вид лікувальної вправи, який працює на практиці затримувати сечу, а потім користуватися ванною у запланований час. Дотримуйтесь розкладу сечовипускань через визначені інтервали між вами та лікарем. Ви можете починати з кроком 15 хвилин і нарощувати, щоб продовжити час між сечовипусканням. Коли настає запланований час для користування ванною, спробуйте помочитися, навіть якщо у вас немає позиви. Якщо ви відчуваєте позив до сечовипускання між ними, спробуйте затримати сечу необхідною тривалістю часу. Займаючись тренуванням сечового міхура, ви можете перенавчати сечовий міхур до порожнього, коли виникає відчуття. Університет Каліфорнії в Сан-Франциско заявляє, що ви можете побачити результати більшого контролю сечового міхура протягом 6 - 12 тижнів.
Песарій
Песарій - це тип пристрою, який вставляється у піхву для підтримки тазових структур. Його часто призначають пацієнтам, які мають цистоцеле, яке виникає, коли сечовий міхур опускається у піхву. Може виникнути нетримання сечі або затримка сечі з цистоцелею. У піхву вставляється песарій; його можна носити одночасно від декількох днів до тижнів, і ваш лікар може підібрати вам потрібний розмір. Після введення, ви можете практикувати скорочення м’язів таза навколо пристрою як метод зміцнення м’язів, які затримують сечу. Не потрібно використовувати свої тазові м’язи, щоб утримати песарій на місці, але песарій - це предмет, в якому можна практикувати зміцнення м’язів.
