Коли у вас багато жиру в обличчі, ви можете виглядати важче, ніж ви. Схуднення вниз обличчя може надати вам набагато стрункіший вигляд, оскільки ваше підборіддя та скули стануть більш вираженими. Якщо ви невдало втрачаєте жир на обличчі самостійно, ви можете зустрітися з пластичним хірургом, щоб обговорити свої варіанти. Серед процедур, які знімають зайвий жир, є підтяжка обличчя та ліпосакція.
Крок 1
Зниження калорій. Скорочення споживання на 500 калорій на день може допомогти вам досягти середньої втрати ваги на один фунт на тиждень. При схудненні ви позбудетеся від жиру на всіх ділянках тіла, включаючи обличчя.
Крок 2
Щодня пийте вісім-10 склянок води. На думку Хорошого господарства, не пиття достатньої кількості води спричиняє затримку води та може надати вагу обличчю. Уникайте діуретиків, таких як алкоголь та кофеїн.
Крок 3
Дотримуйтесь дієти зі зниженим натрієм. Занадто багато солі може призвести до здуття обличчя. До їжі з високим вмістом солі належать оброблені страви, обіднє м'ясо, чіпси, фастфуд та овочі в консервах.
Крок 4
Вправляйтеся щодня. Суміш кардіо та силових тренувань може допомогти вам спалити більше калорій, щоб позбутися зайвого жиру. Робіть 30 хвилин аеробних занять на день, а також 30 хвилин силових тренувань не менше трьох днів на тиждень. Гантелі, притискання до ніг, підтягувальні прутки та опорні смуги можна використовувати для побудови худорлявої м’язової маси.
Крок 5
Робіть різні міміки для тону обличчя. Як повідомляється в журналі "Тайм", йога для обличчя - це форма вправ, призначена для підтяжки та тонусу різних м’язів обличчя. Наприклад, обличчя з усміхненою рибою виконується шляхом всмоктування в щоки і одночасного прищипування губ. Затримайте вираз протягом 60 секунд.
Порада
Не пропускайте свої вправи і не відступайте від нездорових харчових звичок. Втрата жиру на обличчі йде рука об руку з загальною втратою ваги. Щоб побачити результати, ви повинні бути пильними.
Увага
Перш ніж розпочати програму фізичних вправ, перед тим, як ви віддалилися від фітнес-програм, або якщо у вас є хронічні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
