Втрата ваги здається простою альтернативою операції зі зменшення грудей. Зрештою, груди в основному складається з жирової тканини, тож, втрачаючи жир, здається логічним, що ви втратите частину своїх грудей. Груди зменшуються при схудненні, але ви не можете гарантувати, скільки ви втратите, і ви не можете націлити їх на схуднення. Ваше тіло мобілізує жир з усього тіла під час схуднення, а не лише в тій області, яку ви хочете. Якщо ви маєте зайву вагу, схуднення, безумовно, може покращити здоров’я. Але, якщо у вас є значна кількість схуднення, ви не можете бути впевнені, що це діятиме як автоматичне зменшення грудей.
Розпад тканин молочної залози
Груди жінки складається в основному з жирової тканини. Чим більший розмір бюста, тим більше жиру ви носите в грудях. Протоки і часточки, інші види тканини молочної залози, є залозистими і необхідними для годування груддю. Співвідношення жиру до тканин проток і часточок у грудях генетичне, і ви не можете сказати, яке це співвідношення без мамографії чи інших зображень. Худі жінки, у яких природно великі груди, просто генетично схильні переносити більшу кількість жиру в груди, як і інші жінки переносять більше жиру в стегнах або стегнах. Грудний жир - це підшкірний жир, тип жиру, який сидить прямо під шкірою. Підшкірний жир є здоровішим, ніж метаболічно активний вісцеральний жир, який сидить глибоко в животі і сприяє запаленню та ризику захворювання.
Вплив жиру на грудну клітку
Великі груди - це не завжди генетичне благо. Якщо у вас симптоматична макромастія, клінічний термін фізичних проблем, що виникають через великі груди, ви можете відчувати хронічні болі в шиї, спині та плечах. Додатковими ускладненнями є головні болі, похила постава та потирання або висипання вздовж лінії бюстгальтера та під ремінцями. Деякі жінки розвивають канавки у верхівках плечей, де сидять ремінці бюстгальтера, викликані утримуванням великої ваги грудей. Екстремальна симптоматична макромастія може спричинити порушення сну, а також перешкоджати фізичним навантаженням. Симптоми схожі на артрит, проблеми з диском, синдром грудного відділу та апное сну.
Велика кількість грудного жиру не підвищує ризик захворювання. Але коли жінка має індекс маси тіла в категорії надмірної ваги або ожиріння та великих грудей, вона також має тенденцію зберігати більше вісцерального жиру в області живота. Вісцеральний жир підвищує ризик розвитку деяких видів раку, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Великі груди у важких жінок вказують на нездоровий зразок зберігання жиру. Це не проблема грудного жиру, а спосіб, яким вона несе жир взагалі.
Як ви втрачаєте жир
Жирова тканина в грудях діє, як і інші жири у вашому організмі, коли мова йде про зміни ваги. Жирові клітини набрякають, коли ви набираєте кілограми, і скорочуєтесь, коли втрачаєте їх. Втрата жиру відбувається, коли ви створюєте дефіцит калорій, тобто ви їсте менше калорій, ніж щодня спалюєте. Ваш організм відчуває цей дефіцит і мобілізує жир з жирових клітин, щоб використовувати його для отримання енергії. Які жирові клітини ваше тіло вирішить використовувати для енергії, спрямовується не на ваш раціон харчування чи певні вправи, а на вашу генетичну схему схуднення. Останнє місце, на яке ви набираєте вагу, часто є першим місцем, де ви його втрачаєте. Ви не можете призначити втрату ваги на грудях; втрата ваги є побічним ефектом всебічного схуднення.
Створіть дефіцит калорій, обрізаючи калорії від того, що ви їсте, і спалюючи калорії фізичними навантаженнями. Можливо, ви хочете швидко схуднути, але пам’ятайте, що втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень є найбезпечнішою та керованою. Цей показник вимагає від 500 до 1000 калорій на день, оскільки фунт дорівнює 3500 калорій. Вправа спалювати зайвих 250 - 500 калорій і щодня знижувати 250 - 500 калорій, щоб досягти такої швидкості втрати жиру. Якщо схуднути швидше, можливо, доведеться вдатися до крайніх заходів, що загрожують вашому здоров’ю та енергії. Ви також скинете більше м’язової та водної маси, а не власне жиру. М’язи та вода не входять до складу вашої грудей.
Можливість втрати грудей
Екстремальна втрата ваги, коли ви страждаєте ожирінням, теж не вилікує важкі груди. Шкіра, що оточує тканини молочної залози, збільшилася з вагою і не просто відтягується назад, коли ви худнете. Колаген і еластин, які надають вашій шкірі її пружинистість, розтягнулися, і ви закінчуєте більш плоскі груди. Натягнута шкіра грудей важка і означає, що ви все ще можете відчувати певний дискомфорт великих грудей навіть після схуднення.
Вправи для грудей
Вправа зміцнює м’язи і спалює калорії. Серцево-судинні вправи, що збільшують щоденний дефіцит калорій, можуть допомогти схуднути та частину жирової тканини у грудях та інших місцях. Намагайтеся не менше 250 хвилин на тиждень вправ середньої інтенсивності, таких як силова ходьба або плавання, щоб схуднути, радить Американський коледж спортивної медицини.
Однак у ваших грудях немає жодної мускулатури, тому натискання на груди, мухи та інші вправи на груди для зменшення грудей не будуть робити багато, а зміцнювати грудні м’язи, що лежать за вашими грудьми. Загальні тренування щодо опору тіла можуть допомогти вашим зусиллям щодо схуднення. Робіть щонайменше два сеанси на тиждень, щоб вирішити всі основні групи м’язів. Це збільшує ваш відсоток худорлявої м’язової маси, підвищує метаболізм і полегшує схуднення.
У випадку з культуристами та фігурними конкурентами область грудей може здатися більш міцною та компактною завдяки фізичним навантаженням. Це не тому, що ці жінки дивом працювали на грудях; у них просто такий низький вміст жиру, що склад їх грудей змінився. Помітні кількості аеробних вправ, наприклад, таких, які виконують спортсмени на витривалість, теж можуть вплинути на розмір грудей, але знову ж таки, це через надзвичайно скорочення жиру в організмі.
Полегшити біль, пов’язану з великими грудьми
Якщо ваші груди викликають сильні симптоми, які заважають повсякденному життю та здоров’ю організму, поговоріть з лікарем про хірургічні альтернативи. Якщо хірургічне втручання не є можливим, полегшити полегшення болю, хіропрактика, фізична терапія, термічна обробка та масаж можуть допомогти тимчасово полегшити симптоми.
Мамплапластика, технічний термін операції зі зменшення молочної залози, видаляє зайвий жир грудей та частину залозистої тканини, пояснює Американське товариство пластичної хірургії. Це може допомогти зробити ваші груди більш пропорційними решті тіла, але ви повинні бути фізично здоровими і відчувати серйозний дискомфорт, оскільки груди може бути кандидатом. Будь-яка операція є інвазивною і несе ризики, тому обов'язково покрийте будь-які проблеми при ретельному обговоренні з лікарем.
