Abilify - це антипсихотичний препарат, який зазвичай призначають для лікування психотичних станів. Серед побічних ефектів Abilify збільшення ваги не рідкість. Під час прийому Abilify важливо втратити набрану вагу безпечним, здоровим способом, внісши основні зміни способу життя. Зміни способу життя однакові для базового схуднення, включаючи зміну свого раціону та додавання фізичних вправ до розпорядку дня.
Крок 1
Їжте здорову і збалансовану дієту. Включіть різноманітні овочі та фрукти, цільнозернові та нежирні або знежирені молочні продукти. Вибирайте здорові джерела білка, включаючи квасолю, яйця, горіхи та нежирне, біле м'ясо. Зменшіть кількість цукру, солі та нездорових жирів, які ви їсте.
Крок 2
Уникайте постійного перекушування протягом дня, що може спричинити переїдання та непотрібне споживання калорій. Їжте протягом дня п’ять-шість невеликих прийомів їжі, які можуть допомогти відчути себе повноцінними. Їжте лише тоді, коли ви голодні і зверніть увагу на сигнали, які ваше тіло надсилає вам.
Крок 3
Обмежте споживання алкоголю, оскільки алкогольні напої часто калорійні (і це може погіршити симптоми, які намагаються лікувати Abilify). Натомість пийте більше води протягом дня, що є прекрасним способом допомогти вашому організму відчути себе ситнішим і запобігти переїданню. Випивайте щонайменше шість-вісім склянок води.
Крок 4
Вправляйте принаймні 30 хвилин на день протягом більшої частини днів протягом тижня. Включіть в свою рутину серцево-судинні та силові тренування. Вправи можуть бути важкими, особливо якщо ви приймаєте Abilify для стану здоров'я, що ускладнює фізичні вправи. Будь-яка фізична активність краще, ніж жодна, тому знайдіть щось, що вам подобається.
Крок 5
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо збільшення ваги продовжується, незважаючи на ваші зусилля. Обговоріть кілька альтернативних пропозицій щодо лікування ваги. Погляньте на зміну дози Abilify або зміну ліків на те, що може мати менше побічних ефектів для вас.
Порада
Перш ніж розпочати будь-яку дієту або режим фізичних вправ, поговоріть з лікарем, щоб визначити, що безпечно для вашого особистого здоров’я.
