Як схуднути на томатній дієті

Як видно з назви, ця дієта заснована на додаванні помідорів у різних формах до щоденного раціону. У помідорах багато вмісту води та клітковини, тому вони швидко наповнять вас. Хоча вони не мають магічних жироспалюючих властивостей, вони містять тонни поживних речовин, включаючи антиоксиданти, вітамін С та калій. Томатну дієту легко дотримуватися, здорову та наповнювальну.

Чаша свіжоприготованого томатного соусу. Кредит: Vaivirga / iStock / Getty Images

Крок 1

Знайдіть креативні способи використання помідорів у всіх стравах. Нарізані помідори можна поєднувати з сиром або змастити оливковою олією в якості закуски або сніданку. Їх також можна додавати до макаронів з цільної пшениці, коричневого рису або інших страв замість того, щоб використовувати консервовану томатну пасту, яка часто містить цукор.

Крок 2

Зробіть велику партію томатного соусу і зберігайте в холодильнику. Чудово холодно (влітку) або жарко. Для його приготування змішайте півкіло нарізаних помідорів з нарізаною цибулею і спеціями (вибирайте ті, які вам більше подобаються, хоча базилік найпопулярніший у томатних супах) і столову ложку оливкової олії. Покладіть все в сковороду або каструлю на слабкий вогонь і готуйте 15 - 20 хвилин. Не потрібно додавати воду.

Крок 3

Перейдіть на пшеничний або житній хліб для ранкових тостів. Замість того, щоб використовувати скибочку сиру або масла, покладіть на хліб томатний шматочок і трохи трави. Або ви можете додати скибочки помідора в обгортку або сендвіч на додаток до інших овочів. Чим більше овочів ви вживаєте в їжу, тим краще, оскільки вміст клітковини зросте.

Крок 4

Прийміть чашку томатного супу в середині ранку або в південь, коли ви зголоднієте. Через свою товщину суп буде наповнюватися без високої калорійності. Ви можете додати в їжу шматочок цільнозернового хліба, щоб зробити його більш великою, важкою стравою, наприклад, обідом.

Крок 5

Не забудьте пити достатню кількість води. Вода має важливе значення для будь-якого плану схуднення, оскільки вона виводить токсини з організму, зберігає почуття повноти і бореться з голодом. Вісім-десять склянок на день має бути достатньо, хоча ви повинні додавати додаткову по одній чашці кави, яку ви п'єте, оскільки кофеїн зневоднює.