Скільки калорій спалюється після 20 хвилин тренувальної схеми?

Скільки калорій ви спалюєте за 20 хвилин тренувань у колах, залежить від того, яку схему тренувань ви робите. Тренер з фітнесу Бен Кон повідомляє, що існує два популярні види тренувань за схемою: аеробна та опірна.

Навчання в кругообігу можуть змінити масштаби. Кредит: Юпітерімажі / горошок / Гетті Зображення

Тренування з аеробного кола

Кредит для стрибків Джека: Майк Пауелл / Цифрове бачення / Гетьті Зображення

За інформацією на веб-сайті фітнес-ресурсу HealthStatus, 150 фунтів. спортсмен, який виконує схему аеробної гігієніки, спалить 102 калорії за 20 хвилин помірних зусиль, або 183 калорії за 20 хвилин енергійних зусиль.

Тренування схеми опору

Кредит для підняття ваги: ​​зображення Maridav / iStock / Getty

Ця ж людина, яка виконує помірний режим підйому ваги, спалить 78 калорій за 20 хвилин помірних зусиль, або 138 калорій за 20 хвилин енергійного підняття ваги.

Вага тіла

Кредит на вагу тіла: зображення Юпітера / Стокбайт / Гетті

Скільки ви зважуєте, впливає на те, скільки калорій ви спалюєте в будь-якій діяльності. 180 фунтів. людина, яка енергійно займається фізичними вправами, спалила б більше 40 калорій за 20 хвилин занять аеробними колами, ніж 150 фунтів. людина, і ще 30 калорій при піднятті ваги. Більш легка людина спалює менше калорій у кожній вправі.