Хорчата - традиційний іспанський напій, який також подають у Мексиці, зроблений з рису, насіння дині або мигдалю та цукру. Хорчата чудово поєднується з гострою кухнею і є солодким і насиченим на десерт.
Хоча цей вершковий напій легко сходить у спекотний день, він може бути дуже калорійним. Якщо хорчата є в меню, не більше однієї склянки, щоб допомогти підтримувати вагу.
Калорійність
Існує безліч автентичних рецептів хорчат, кожен з яких відрізняється рівнем харчування. Мигдаль - це калорійно щільна їжа, тому такі версії, як правило, є найбільш жирними. Відповідно до бази даних продуктів харчування LIVESTRONG MyPlate, порція хорхати на одну чашку може містити від 135 до 680 калорій.
Жири та вуглеводи
Поряд з потенційно високою калорійністю, у хорчата є також від двох до п’яти грамів жиру на чашку (і від одного до п’яти грамів насиченого жиру); і від 26 до 29 грам вуглеводів на чашку.
Цукор
Значна частина калорій у цьому напої надходить із цукру. Якщо ви спостерігаєте за своїм споживанням цукру та загальною кількістю калорій, це може бути не напій для вас - або ви можете балувати себе при нагоді.
Поставка на одну чашку може містити від 22 до 26 грам цукру. За даними Американської асоціації серця, це або трохи менше або трохи більше рекомендованого добового споживання цукру для жінок (25 грам) і не далеко від чоловіків (36 грам).
Детальніше про MyPlate
Безкоштовна програма для відстеження калорій LIVESTRONG MyPlate для iPhone та Android допомогла мільйонам людей схуднути здоровим способом - отримавши підтримку від активного співтовариства під час відстеження їх їжі та фізичних вправ. MyPlate - це найпопулярніший додаток, який пропонує найновіші технології - простий у користуванні інструмент, який включає мільйони продуктів і рецептів, 5-хвилинні тренування в додатку та надійну спільноту підтримки.
