Про вітаміни є кумедна приказка - що вони просто роблять дорогу сечу. Незалежно від того, чи вітамінні добавки варті ваших грошей, вони можуть змінити ваш колір сечі. Якщо ви бачите помаранчевий або яскраво-жовтий пір в мисці, не дивуйтеся - деякі зайві вітаміни виділяються з сечею.
Порада
Деякі вітаміни можуть змінити колір вашої сечі, і турбуватися ні про що.
Яскрава жовта сеча
Вітаміни в продуктах харчування, швидше за все, не змінять колір вашої сечі, якщо ви не з'їсте їх великої кількості. Ваш організм може використовувати більшу частину поживних речовин у продуктах харчування; що він не може використовувати, він зберігає або виводить через сечу і стілець - але зазвичай недостатньо, щоб помітно змінити колір мочиків. З іншого боку, добавки часто містять велику кількість вітамінів. Ваш організм може вживати лише стільки цих поживних речовин, а решта він або накопичує жир, або позбавляється.
Чи зберігає ваш організм або виділяє вітаміни, залежить від їх типу - водорозчинний або жиророзчинний. Як випливає з їх назви, водорозчинні вітаміни, включаючи вітамін С та вітаміни групи В, розчиняються у воді; вони транспортуються до тканин організму, але не зберігаються. Організм позбавляється від будь-яких водорозчинних поживних речовин, які він не може негайно використовувати, тому ці поживні речовини потрібно замінювати щодня.
Жиророзчинні вітаміни - A, E, D і K - можуть зберігатися. Вони розчиняються в жирі до поглинання в кров. Те, що не потрібно для негайного використання, зберігається в організмі разом з жиром для майбутніх потреб. Тому, якщо ви побачите зміни кольору у мокроти, коли ви починаєте приймати добавки, це надлишок водорозчинних вітамінів, а не тих, що жиророзчинні.
Найпоширенішими винуватцями є рибофлавін, або вітамін В2, і вітамін С. Неоновий пі - типовий результат прийому занадто великої кількості В2, тоді як вітамін С може відтінити помаранчеву сечу, згідно з клінікою Клівленда.
Проблеми із надлишком вітамінів
Тож ваша сеча дивного кольору, і ви трохи злякані. Зазвичай це не про що турбуватися. Однак це ознака того, що ви приймаєте надмірну кількість вітамінів, деякі з яких потенційно можуть погіршити ваше здоров'я.
Порада
Якщо ви не впевнені, чи вітаміни перетворюють вашу сечу на різні кольори, чи причина - це щось інше, це гарна ідея записатися на прийом до лікаря - особливо якщо у вас виникають інші незрозумілі симптоми.
Вітамін С не становить високого ризику токсичності, повідомляє Національний інститут здоров'я. Найбільш поширені скарги на побічні ефекти від занадто багато вітаміну С включають нудоту, діарею, спазми в животі та інші порушення травлення.
Однак Рада з питань харчування та харчування Національних академій медицини встановила допустимий верхній рівень споживання (UL) 2000 мг на день для дорослих, через певну стурбованість тим, що високий прийом вітаміну С може мати більш серйозні ризики для здоров'я.
За даними NIH, деякі дослідження показали, що надлишок вітаміну С може збільшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, сприяти утворенню каменів у нирках та збільшувати окислювальну шкоду, яка може сприяти розвитку раку. Однак жоден із цих наслідків не підтверджений.
Рибофлавін, або В2, в значній мірі відповідає за неоновий пі, але не є небезпечним, коли приймається у великих кількостях, згідно з даними NIH. Рада з питань харчування та харчування не створила ОР, оскільки немає доказів того, що надмірна кількість призводить до токсичності та інших негативних наслідків.
Але це не вірно для всіх вітамінів групи В. Якщо ви приймаєте добавку з комплексом В, особливо у великих дозах, яка містить пантотенову кислоту, ніацин або фолати, то це може бути ризиком.
За даними NIH, надлишок пантотенової кислоти може призвести до травного дистрес у деяких людей. Надлишок ніацину може мати більш серйозні наслідки. NIH повідомляє, що добові дози ніацину понад 1000 міліграмів можуть спричинити низький кров'яний тиск, втому, порушення толерантності до глюкози та інсулінорезистентність, нудоту, печію та біль у шлунку та проблеми із очима, включаючи набряк макули, накопичення рідини в сітківці. Високі дози, які приймаються протягом багатьох років, можуть бути токсичними для печінки.
Нарешті, високі дози фолатів, хоча і не є ризикованими безпосередньо, можуть приховати дефіцит В12 і можуть посилити симптоми анемії, викликані В12. Незвичайно, що люди, які намагаються виправити дефіцит вітаміну В12, також можуть ненавмисно приймати надмірну кількість фолатів, що може погіршити їх симптоми анемії. Ці симптоми включають втому, оніміння або поколювання в руках і ногах, зниження апетиту, задишку, нудоту, діарею і біль, червоний язик.
Інші причини зміни кольорів
Ваша сеча червона, синя, зелена чи коричнева? Це, ймовірно, не через вітаміни. На колір сечі можуть впливати багато інших речей - від їжі, яку ви їсте, до ліків, які ви приймаєте. Harvard Health Publishing надає кілька пояснень для багатьох можливих кольорів, які ви можете побачити в мисці:
Темно-жовтий: Якщо ви зневоднена, сеча стає більш концентрованою, що може поглибити її звичайний світло-жовтий колір до більш глибокого відтінку.
Червоний: світло-рожевий до темно-червоного кольору може означати, що в сечі є кров, яка може бути викликана низкою речей, включаючи проблеми з сечовипусканням, камені в нирках, інфекції сечового міхура, рак сечового міхура, збільшення передміхурової залози, напружені вправи або спадковий стан. Однак ви просто можете бути частиною від 10 до 14 відсотків населення, яке відчуває "бетурію" або сечу рожевого кольору після вживання в їжу буряка. Ревінь і ожина можуть мати подібний ефект.
Коричневий: ревінь, буряк, фава та ожина також можуть стати сечо-коричневою. Це також може бути надлишок білірубіну - продукту розпаду гемоглобіну - потрапляння в сечу. Рідко тип раку шкіри, який називається меланома, може призвести до надлишку меланіну - пігменту, який затемнює шкіру, в сечі.
Помаранчевий: Пиття багато морквяного соку може перетворити сечу в помаранчевий колір, як і деякі ліки, включаючи феназопіридин, рифампін та ізоніазид.
Синій: барвник, який використовується в діагностичних тестах, ліках та домашніх засобах, званих метиленовим синім, може бути винуватцем, як і деякі рідкісні успадковані умови.
Зелений: синій пігмент може стати зеленим у сечі, коли він змішується з природним жовтим кольором. Деякі ліки можуть стати зеленою сечею, включаючи пропофол, циметидин та амітриптилін.
Фіолетовий: Цей відтінок сечі виникає при наявності катетера. Бактерії в катетері або мішечку для збирання виділяють речовину під назвою індірубін, яка може перетворити сечу в фіолетовий колір.
