Гіпоталамус - це область мозку, яка виробляє гормони, що беруть участь у регуляції голоду та спраги, серед інших відчуттів. Гіпоталамус вважається частиною нервової системи. Постачання гіпоталамуса поживними речовинами, які підтримують когнітивну функцію, може допомогти підвищити його функціональність. Гіпоталамус також пов'язаний з функцією щитовидної залози, яка контролює метаболізм і пов'язана з ефективністю зусиль для схуднення.
Крок 1
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вживати будь-яких заходів для підвищення функції гіпоталамуса. Розмова з лікарем може допомогти вам визначити можливі проблеми з гіпоталамусом, які можуть суперечити вашому бажанню скинути гіпоталамус для схуднення. Отримайте схвалення приймати добавки, які можуть вплинути на гіпоталамус та його ефективність.
Крок 2
Приймайте вітаміни групи В. Вітаміни групи В-комплексу ефективні для підтримки когнітивної функції. Ці вітаміни підтримують не тільки функцію нервової системи, але й відіграють певну роль у вуглеводному обміні. Харчові джерела вітамінів групи В включають курку, рибу, яловичину, свинину, яйця та молочні продукти.
Крок 3
Споживайте продукти або добавки з ЕФА. EFA, також відомі як незамінні жирні кислоти, омега-3 жири або поліненасичені жирні кислоти, підвищують роботу нервової системи та покращують розлади настрою. Оскільки вони підтримують нервову систему та когнітивну функцію, вважається, що вони також підтримують здоров'я гіпоталамуса та його дію на вироблення гормонів, що регулюють голод. Продукти з високим вмістом EFA - це прісноводна риба, горіхи та насіння. Альтернативно, ЕФА можна приймати додатково в омега-3 ковпачках або рідкому риб'ячому жирі.
Увага
Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, щоб уникнути будь-яких ускладнень зі здоров’ям.
