Біль в литкових м’язах може змусити вас ходити, щоб ходити, набагато менше зможете виконати вправу, як стрибки на скакалці. Більшість болів у теляті є наслідком перенапруження або ударів у литці.
Ви можете вжити певних заходів для полегшення болю, виходячи із ступеня тяжкості травми, а також додавати кілька розтяжок і вправ, щоб запобігти поверненню болю в теляті. Якщо ваш біль зберігається, зверніться до лікаря.
Телячі м'язи напружуються
Скакалка вимагає багаторазового використання м’язів, які піднімають вас на носки і дозволяють стрибати. Ця група м'язів, яка називається підошовними згиначами, знаходиться у вашому литку. Такі дії, як стрибки на скакалці, можуть напружувати литкові м’язи - особливо, якщо ви не новачок у цій вправі.
За даними клініки спортивних травм, телята телят класифікуються за шкалою 1, 2 або 3. Штам 1-го ступеня є найменш важким, з до 10 відсотками розриваються м’язові волокна, тоді як у штамів 2-го ступеня спостерігаються розриви до 90 відсотків м’язових волокон. Штам 3 ступеня - це повна сльоза або повні розриви, які зазвичай трапляються на коліні або ахілловому сухожиллі.
Штам 1 класу є найпоширенішим, і спортсмени часто можуть тривати через легкий до помірного болю, який викликає цей вид напруги. Напруження 2 ступеня є більш важкими і часто призводять до болю, що перешкоджає фізичним навантаженням. 3 клас викликає сильний біль, а іноді і вивих м'язів.
Контузії і судоми
Контузії м'язів або синці можуть викликати біль у вашому литку, особливо під час руху або згинання м’яза. Контузії телят також оцінюються за шкалою від 1 до 3, причому 1 є найбільш незначним, а 3 - важкою, внутрішньо-кровотечею. Судоми в литкових м’язах також можуть викликати значні болі під час фізичних навантажень. Судома - це болісне мимовільне скорочення м’язів, яке зазвичай виникає у телят.
Причини болю у теляті
Контузії виникають від удару або удару по литці, що призводить до набряку та болю. Спазми зазвичай викликані зневодненням, низьким рівнем калію, низьким рівнем натрію або низьким рівнем вуглеводів. Телячі перенапруження можуть бути наслідком різних травм, таких як надмірне використання або хворобливість від тренувань.
Заняття спортом або заняття спортом також можуть призвести до травм теляти, особливо якщо у вас напружені м’язи. Додайте розтяжки до свого розпорядку до та після стрибків мотузки, щоб допомогти гнучкості.
Лікування та профілактика
Відпочиньте, покладіть лід, застосуйте компресію та підніміть травму теляти, щоб сприяти одужанню. У разі спазмів перебування у зволоженому режимі і вживання збалансованої дієти, повної поживних речовин, може допомогти запобігти і зняти спазми. Розтягування і зміцнення литок може запобігти майбутні травми. Телячі підйоми - найкращі зміцнюючі вправи для телят. Повільно нарощуйте свої повтори, щоб уникнути перенапруження литкових м’язів.
Використовуйте належну техніку, стрибаючи мотузку, щоб запобігти травмуванню. Стрибайте і приземляйтеся м'якими колінами, тримаючи їх трохи зігнутими протягом усього руху. Подивіться прямо вперед і встаньте високо, з ліктями близько до боків. Тільки стрибайте досить високо, щоб очистити мотузку.
