За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), середня американська жінка важить 168, 5 фунтів. Як відомо будь-якій жінці, ці 168 фунтів виглядають зовсім по-іншому на людину, яка 5'10 "проти того, хто ледве ламає 5 футів. Плюс, якщо мова йде про те, здорова жінка чи ні, кількість у шкалі не завжди є найкращим показником.
Порада
Ідеальна вага для самки 5'6 "може становити від 118 до 163.
Фактори, що впливають на вагу
Хоча є багато звичок, які людина може виховувати, щоб контролювати свою вагу, наприклад, їсти здорову дієту та регулярно займатися фізичними вправами, є й інші фактори. І, на жаль, деякі з цих факторів неможливо контролювати. Вони включають:
- Генетика: ваші гени можуть відігравати певну роль у кількості жиру, який зберігає ваш організм, і де ви його зберігаєте.
- Раса / етнічна приналежність: певні раси та етнічні приналежності частіше мають зайву вагу або ожиріння.
- Вік: люди, як правило, набирають вагу у віці, а також втрачають м’язову масу.
- Зріст: ті, хто вище, часто важать більше, ніж коротші люди.
- Структура кісток: Певною мірою кадр людини може впливати на їх вагу.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Індекс маси тіла (ІМТ) - це співвідношення вашого зросту до ваги і часто використовується як загальний метод визначення здорової ваги для жінок та чоловіків, хоча це не є точним вимірюванням. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх висоти в метрах - але набагато простіше використовувати онлайн-калькулятор, щоб зрозуміти це.
ІМТ, що коливається від 18, 5 до 24, 9, падає у здоровому або ідеальному діапазоні ваги, тоді як ті, які є під цією чисельністю менше або більше, вважаються відповідно низькою вагою та надмірною вагою.
Ідеальна вага для жінки з 5 футів на 6 дюймів становить від 115 до 154 фунтів, згідно з таблицею ІМТ, яка дорівнює ІМТ між 18, 5 і 24, 9. Ви обчислюєте свій ІМТ, помноживши свою вагу в фунтах на 703 і діливши загальну на ваш зріст на сантиметри в квадраті.
Департамент охорони здоров’я Вермонта рекомендує жінкам, які мають ІМТ із зайвою вагою - ІМТ від 25 до 29, 9 - втрачати вагу, якщо у них є додатковий фактор ризику, включаючи куріння, високий кров'яний тиск, поганий рівень холестерину не менше 160 мг / дл або хороший рівень холестерину нижче 50 мг / дл.
ІМТ є недосконалим вимірюванням ідеальної ваги, оскільки вік, стать та м’язова маса не враховуються, згідно з Центрами контролю та профілактики захворювань.
Таблиця росту і ваги
У минулому страховий брокер MetLife пропонував діаграму, в якій перераховано відповідну вагу для росту людини, враховуючи розмір їх кісткової структури. Це було відомо як "бажана вага". Ви можете визначити розмір своєї кісткової структури, вимірявши окружність зап'ястя.
Хоча ця діаграма більше не використовується часто, вона все одно може допомогти людині, яка хоче визначити їх здорову вагу, враховуючи розмір кадру. Для жінок 5'6 "розмір кадру поділяється так:
- Велика рамка: розмір зап'ястя понад 6, 5 дюймів
- Середній кадр: розмір зап'ястя від 6, 25 до 6, 5 дюйма
- Маленька рамка: розмір зап'ястя менше 6, 25 дюйма
Бажані ваги MetLife для жінок враховують, що вона носить одно-дюймові підбори; тому ідеальна вага для жінки 5'6 ", яка носить черевики, щоб зробити її 5'7", становить від 123 до 136 фунтів, якщо у неї невелика рамка; Від 133 до 147 фунтів, якщо у неї середній кадр; і від 143 до 163 фунтів, якщо вона має великий кадр.
Окружність талії
Замість того, щоб зосереджуватись на кількості за шкалою, Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують скласти підсумки окружності талії для оцінки ризиків для здоров’я.
CDC припускає, що надлишок жиру в животі є кращим предиктором захворювань, пов’язаних з ожирінням, таких як високий кров'яний тиск або діабет другого типу, ніж вага. Жінка, у якої обсяг талії перевищує 35 дюймів, піддається більшому ризику виникнення цих захворювань, незалежно від того, який її висота може бути.
