Перш ніж пропустити ці присідання, подумайте, як важливо мати міцну нижню частину тіла. Ваші ноги підтримують вас у повсякденній діяльності, вони добре виглядають у шортах і можуть допомогти вам виробити більше сил у вправах для верхньої частини тіла, наприклад, жимі лежачи. Якщо ви спортсмен у спорті, який вимагає бігу, стрибків або спринту, вам потрібні міцні ноги, щоб перемогти вас у вашій конкуренції.
Крім того, будівництво верхньої частини тіла за рахунок нижньої частини тіла дозволяє вам виглядати несиметрично. А під час спостереження за вагою працюйте великими м’язами ніг, щоб забезпечити метаболічний приріст.
Основна функція
Незалежно від того, чи покладаєтесь ви на ноги, щоб їздити на велосипеді, бігати чи ходити, ви хочете, щоб вони мали витривалість, щоб покрити милі, чи тренуєтесь ви на 5 к, гірський підйом, екскурсію на екскурсію чи езду на століття.
Ви можете розраховувати на тривалі пробіжки або прогулянки, щоб допомогти створити свою витривалість, але ви пропускаєте велику частину рівняння, якщо пропускаєте вправи на силу ноги. Сильніші м’язи ніг приводять вас далі вперед з кожним кроком, кроком або кругообігом. Вони стомлюються менш швидко, і для бігунів і туристів краще засвоїти вплив вашого спорту.
Збалансоване тіло
Ви бачили їх - тих чоловіків, зв’язаних з м’язами, які незліченну кількість годин проводять у тренажерному залі, працюючи над дзеркальними м'язами біцепса і грудної клітки, аби лише стрибати з підлоги спортзалу на курячих ніжках. Є причина, чому вони носять мішкуватий піт.
Попрацюйте ногами, щоб створити завидне визначення у ваших квадратиках, підколінних суглобах та литках. Такі рухи, як присідання, вигини та підйоми, розвивають ноги, які відповідають міцному вигляду верхньої частини тіла, і надають вам впевненості оголити їх у шортах або міні.
Чоловікам і жінкам, які тренуються для змагань з бодібілдингу або фітнесу, потрібна також симетрія або баланс у верхній та нижній частині тіла. Нехтуйте ногами, і ви ніколи не просунетесь за межі прелідів на наступному змаганні.
Виробництво електроенергії
Сильні ноги невід'ємні для того, щоб штовхати більше ваги, будь то перевертання шин, переміщення меблів або натискання штанги на груди. Вам потрібна сила нижньої частини тіла, щоб рухати вагу вперед. Нехтуйте тренуванням ніг, і ви обманюєте себе головним джерелом виробництва енергії.
Збільшення росту м’язів
Багато найпоширеніших вправ на ногах - це складові рухи, це означає, що вони працюють декількома суглобами. Наприклад, присідання та випади вимагають, щоб ви займалися колінними та тазостегновими суглобами - це означає, що з кожним повторенням кидається більша кількість м'язів.
Якщо виклик м'яза з адекватною стійкістю, він руйнується і вивільняє гормон росту, щоб відновитись. Чим більше м’язів ви працюєте за один сеанс, тим більше виробляєте гормону росту і тим більший ваш потенціал для загального росту м’язів у ваших ногах та інших м’язах, включаючи груди, спину та руки.
Метаболічний поштовх
Робота більшої кількості м'язів за допомогою вправи також робить її більшою калорійністю. Тренування в нижній частині тіла, що складається з присідань, підйомів, розгинання ніг і ударів, спалює серйозну кількість калорій.
Маючи більшу загальну масу у вигляді м’язів, ваш метаболізм також буде довготривалим. Худіше тіло спалює більше калорій протягом усього дня - коли ви працюєте, а коли ні. Це полегшує вам підтримку або схуднення.
