Якщо ваш раціон занадто довго містить фаст-фуд і алкоголь, можливо, ви спробуєте спробувати очистити від детоксикації, щоб допомогти позбавити організм від токсичних речовин і перейти до своєї здоровішої. Однак не тільки немає наукових доказів, що підтверджують твердження, що обмеження споживання лише свіжого соку або спеціального чаю позбавляє організм від шкідливих речовин, але існує ймовірність, що він може навіть захворіти. Перш ніж стати жертвою очищення детоксикації, що циркулює ваш офіс або коло друзів, проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити переваги та ризики дотримання такої дієти.
Що таке очищення Детокс?
Детоксичні очищення бувають різних форм, включаючи напої, виготовлені з лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю; суміші свіжого соку; або спеціальні детокс-чаї. Зазвичай вони вимагають від вас не вживати нічого, крім вашого спеціального напою. Очищення може тривати від трьох до 10 днів або довше, згідно зі статтею 2008 року, опублікованій в "Дієтолога сьогодні". Хоча калорії змінюються залежно від типу очищення, яке ви здійснюєте, вони можуть забезпечити 800 калорій або менше на день.
Голод і втома
Ви можете не здивуватися, дізнавшись, що голод - це звичайна скарга у людей, які дотримуються дуже низькокалорійної дієти, схожої за калоріями з очищенням детоксикації. Згідно з оглядовою статтею 2006 року, опублікованою в «Оглядах ожиріння», голод зазвичай не зменшується при дотриманні такої обмежувальної дієти.
Окрім голоду, ви також можете відчувати втому під час очищення від детоксикації, що впливає на рівень активності та може знизити метаболізм, йдеться у статті 2006 року в Obesity Review.
Нездорове схуднення
Одним з позитивних побічних ефектів детокс-очищення є втрата ваги. Однак, згідно з тією ж статтею з огляду в Obesity Reviews, ви не втрачаєте жирової ваги на такій суворій дієті, а дорогоцінна м’язова маса. Втрата м’язів може змусити вас відчувати себе слабкішими, що, в свою чергу, може ще більше знизити рівень загальної активності. Крім того, чим менше у вас м’язів, тим менше ваш метаболізм, що може ускладнити схуднення, як тільки ви припините очищення.
Шлунково-кишкові побічні ефекти
Діарея - поширений побічний ефект очищення від детоксикації. Насправді, прихильники цих видів дієтичних планів стверджують, що діарея є ознакою того, що ваш організм позбавляє себе токсичних речовин. Однак діарея швидше викликана цукром вашого свіжого соку або рослинної речовини у вашому чаї для детоксикації, наприклад, сенна, кульбаба або солодки, які можуть мати проносний ефект.
Небезпечні побічні ефекти
Очищення детоксикації може завдати шкоди вашому здоров’ю. У статті про дієтологію сьогодні повідомляється, що тривала детокс-дієта, яка не контролюється медичним працівником, може призвести до важкого електролітного дисбалансу, що може спричинити загрозу життю проблем із серцем. Крім того, тривалий прийом детокс-чаю з природним проносним може вплинути на травну систему та створити залежність від проносних засобів для дефекації.
Детокс очищення не для всіх
Деякі люди повинні уникати детоксних очищень взагалі через потенційний вплив на загальний стан здоров'я. Очищення детокс для підлітків, наприклад, може вплинути на ріст і не рекомендується. Люди з хронічними захворюваннями, такими як серцеві захворювання або діабет, і вагітні жінки також повинні уникати детоксикації.
