Детокси можуть принести користь вашому організму, але вони також можуть бути дуже небезпечними при безвідповідальному використанні. Для вашого здоров’я важливо, щоб ви були обережними та розважливими при запуску будь-якої програми детоксикації. Завжди використовуйте детоксики на основі харчових продуктів, які не потребують різких заходів, наприклад, живіть лише на рідинах, і не проводите детоксикацію більше 10 днів, оскільки вашому організму потрібен більший спектр поживних речовин, ніж ви отримаєте за програмою детоксикації..
Фіброзні фрукти та овочі
Фіброзні фрукти та овочі є одними з найефективніших продуктів, коли справа стосується детоксикації вашого організму. Не тільки клітковина «очищає» вашу травну систему, але також може реально сповільнити апетит. Це означає, що ви можете відпочити від висококалорійної їжі і дати вашій травній системі час відновитися і повернутися до оптимальної функції. Основні овочі для детоксикації - це хрестоцвітні овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста, спаржа, бок-чой, крес-салат, редька, цвітна капуста та артишок. Авокадо, помідор, кавун, гуава та ягоди - одні з найкращих фруктів.
Трави і спеції
Круті трави у воді для приготування чаїв і включайте спеції у свою кулінарію, щоб покращити ефекти вашого детоксикації. Фенхель може зменшити здуття живота, виділення газу та печію, в той час як імбир є ефективним протизапальним. Женьшень зміцнює імунітет і допомагає організму подолати стрес, м'ята заспокоїть вашу травну систему, а мускатний горіх допоможе повернути вас до регулярної діяльності кишечника. Куркума допоможе очистити печінку і підвищить імунітет.
Заквашені продукти
Заквашена їжа здобуває визнання за свою користь для здоров'я кишечника, імунітету та травного процесу. Включення в свій детокс ферментованих продуктів допоможе забезпечити позитивний баланс здорової флори кишечника та усунути шкідливі бактерії. Це поліпшить поглинання поживних речовин з інших продуктів детоксикації, а також покращить засвоєння продуктів, з якими ваша система може інакше боротися, включаючи продукти з високим вмістом клітковини. Хороші ферментовані варіанти включають йогурт, кефір і комбучу, які доступні в більшості магазинів органічної та здорової їжі. Кімчі, квашена капуста, мариновані овочі та місо - це також легкий заквашений вибір.
Багато води
Під час детоксикації важливо пити багато води. Насправді, ви можете використовувати воду для детоксикації свого тіла в будь-який час - чим більше ви гідратати, тим менше токсинів залишиться циркулювати у вашому організмі. Вода виводить метаболічні відходи, фільтрує токсини навколишнього середовища з крові та зменшує голод. Це покращує травлення, покращує роботу кишечника, підвищує імунітет та покращує метаболізм. Намагайтеся пити щонайменше вісім великих склянок води в день або навіть більше, якщо відчуваєте потребу в цьому. Щоб справді максимально ефективно змити систему під час детоксикації, вода та трав'яний чай повинні бути єдиною рідиною, яку ви п'єте.
